Kiedy boli mnie brzuch, zjadam jedną z tych rzeczy i ból przechodzi, trawię ją i wzdęcia również znikają

Jak jeść banany
Banany można jeść świeże lub dodawać do koktajli. Rozgnieciony banan może być również doskonałym lekarstwem na ból brzucha.

2.2. Biały ryż
Biały ryż to bardzo mdły i łatwostrawny pokarm. Idealnie uspokaja żołądek i zmniejsza wzdęcia. Ryż absorbuje nadmiar kwasowości i dostarcza energii, nie obciążając żołądka.

Jak jeść ryż
Przygotuj zwykły biały ryż bez przypraw. Możesz go również wymieszać z gotowanym kurczakiem, aby uzyskać kompletny i pożywny posiłek.

2.3. Jogurt naturalny
Jogurt naturalny jest bogaty w probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit. Probiotyki pomagają przywrócić równowagę flory bakteryjnej, która jest niezbędna dla prawidłowego trawienia.

Jak spożywać jogurt
Możesz jeść jogurt naturalny lub dodać odrobinę miodu i świeżych owoców dla odrobiny słodyczy.

2.4. Imbir
Imbir to silny, naturalny środek na nudności i bóle brzucha. Jego właściwości przeciwzapalne mogą złagodzić bóle brzucha.

Jak spożywać imbir
Możesz przygotować herbatę, gotując starty imbir w gorącej wodzie. Dodaj trochę miodu dla lepszego smaku.

2.5. Rumianek
Rumianek znany jest ze swoich właściwości uspokajających i przeciwzapalnych. Jest przydatny w rozluźnianiu mięśni brzucha i zmniejszaniu wzdęć.

Jak spożywać rumianek
Przygotuj herbatę rumiankową z suszonych kwiatów. Pij gorącą herbatę ziołową, aby uzyskać efekt kojący.

3. Pokarmy, których należy unikać
3.1. Tłuste i smażone potrawy
Tłuste i smażone potrawy mogą podrażniać żołądek i spowalniać trawienie. Unikaj burgerów, frytek i potraw o wysokiej zawartości oleju.

3.2. Pikantne potrawy
Pikantne potrawy mogą powodować zgagę i nasilać ból. Ogranicz spożycie papryczek chili, czarnego pieprzu i ostrych przypraw.

3.3. Produkty mleczne
Jeśli masz nietolerancję laktozy, produkty mleczne mogą powodować wzdęcia i skurcze brzucha. Wybieraj napoje bezlaktozowe.

3.4. Napoje gazowane
Napoje gazowane mogą nasilać wzdęcia i powodować dyskomfort. Wybieraj wodę niegazowaną lub herbaty ziołowe.

4. Praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowego trawienia
4.1. Jedz małe porcje
Jedzenie małych porcji pomaga uniknąć przeciążenia żołądka i ułatwia trawienie.

4.2. Dokładnie żuj