Kiedy i dlaczego warto jeść owoce

Wieczór: owoce, które uspokajają i pomagają zasnąć

Banany  : bogate w  magnez , rozluźniają mięśnie i koją układ nerwowy.
Kiwi :  zawartość  serotoniny  wspomaga sen.
Wiśnie  : naturalnie zawierają melatoninę  , hormon snu.

A tych, których należy unikać wieczorem (nawet jeśli są dobre)

Jabłka, owoce cytrusowe, jagody i arbuzy  mogą być  zbyt kwaśne, zawierać zbyt dużo błonnika  lub  działać zbyt pobudzająco  na organizm przed snem. Najlepiej spożyć je  rano lub po południu, aby zapewnić lepszy komfort trawienny.