Kiedy pijesz napoje dietetyczne, oto co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem

Wbrew powszechnemu przekonaniu, niektóre badania sugerują, że napoje dietetyczne mogą nie pomagać w utracie wagi, a wręcz przyczyniać się do jej przyrostu. Słodki smak bez kalorii może zaburzać metabolizm organizmu, prowadząc do zwiększonego głodu i ochoty na słodkie pokarmy, co może skutkować wyższym całkowitym spożyciem kalorii.
2. Wpływ na wrażliwość na insulinę i poziom cukru we krwi
Badania wskazują, że sztuczne słodziki mogą wpływać na wrażliwość na insulinę. Niektóre badania wykazały, że spożywanie napojów dietetycznych może prowadzić do wzrostu insulinooporności, czynnika ryzyka cukrzycy typu 2. Reakcja organizmu na słodki smak bez cukru może zaburzyć normalną regulację insuliny.

3. Wpływ na apetyt i zachcianki
Intensywna słodycz napojów dietetycznych może zmieniać preferencje smakowe i zwiększać ochotę na słodkie, wysokokaloryczne potrawy. Może to prowadzić do błędnego koła spożywania większej ilości słodkich pokarmów, potencjalnie niwelując korzyści płynące z picia napojów dietetycznych w zakresie oszczędzania kalorii. 4. Potencjalny wpływ na zdrowie serca
Niektóre badania powiązały spożycie napojów gazowanych typu light ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Chociaż dokładne mechanizmy nie są w pełni poznane, sugeruje się, że połączenie sztucznych słodzików i innych składników może przyczyniać się do problemów z sercem.
5. Wpływ na gęstość kości i wchłanianie wapnia
Kwas fosforowy, powszechnie występujący w napojach gazowanych typu light, może zakłócać wchłanianie wapnia i potencjalnie wpływać na zdrowie kości. Regularne spożywanie napojów gazowanych typu light wiąże się z niższą gęstością mineralną kości, co może zwiększać ryzyko osteoporozy i złamań.
6. Wpływ na zdrowie zębów
Chociaż napoje gazowane typu light nie zawierają cukru, ich kwasowość może niszczyć szkliwo zębów. Kwasy zawarte w napojach gazowanych typu light mogą z czasem niszczyć szkliwo zębów, prowadząc do zwiększonej nadwrażliwości i większego ryzyka próchnicy. 7. Wpływ na mikrobiom jelitowy i trawienie
Najnowsze badania sugerują, że sztuczne słodziki mogą zmieniać mikrobiom jelitowy, czyli społeczność mikroorganizmów zamieszkujących przewód pokarmowy. Zmiany w składzie flory bakteryjnej jelit mogą wpływać na trawienie i ogólne samopoczucie.
8. Potencjalne skutki neurologiczne i zdrowie mózgu

Niektóre badania badały potencjalne skutki neurologiczne sztucznych słodzików, ale ich wyniki były zróżnicowane.