Korzyści z rozciągania palca serdecznego kciukiem

Może się to wydawać prostym, relaksującym trikiem, ale liczne badania i obserwacje kliniczne potwierdzają pozytywny wpływ tego gestu na ogólny stan zdrowia:

• Łatwiejsze oddychanie, spokojniejszy umysł

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, meridian płuc przebiega przez dłoń i ramię. Stymulacja go palcem serdecznym może pomóc  złagodzić napięcie oddechowe , poprawić dotlenienie i przynieść poczucie spokoju. Idealne w chwilach napięcia lub po stresującym dniu!

• Mniej stresu, więcej spokoju

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Complementary Therapies in Medicine” wykazało, że niektóre formy automasażu dłoni mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wyciąganie palca serdecznego może być  łatwym sposobem  na rozładowanie stresu, zwłaszcza pod koniec dnia.

• Jasność umysłu i skupienie

Techniki akupresury stosowane na dłoniach – zwłaszcza palcach – mogą aktywować obszary związane z koncentracją i czujnością umysłu. Efekt? Bardziej czujny umysł, lepsze skupienie i odnowione poczucie jasności umysłu. Idealne przed spotkaniem lub w trakcie nauki.

• Delikatne wsparcie emocjonalne

Według Jin Shin Jyutsu, palec serdeczny jest siedliskiem emocji związanych ze smutkiem. Mocne trzymanie go, a następnie delikatne, świadome rozciąganie, może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i lepszym ich uwolnieniu. Delikatny, intymny rytuał, który daje poczucie komfortu, mimo że nie zawsze wiemy, dlaczego.

Jak wykonywać ten automasaż palcami?

Nic prostszego, możesz to zrobić niemal wszędzie:  w pracy, w komunikacji miejskiej lub w domu , w ciszy i spokoju.

• Usiądź wygodnie z rozluźnionymi ramionami.
• Dominującą ręką chwyć palec serdeczny drugiej ręki.
• Delikatnie rozciągnij go kciukiem, nie używając siły.
• Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty, oddychając głęboko.
• Zmień właściciela i zacznij od nowa.

Dodatkowa wskazówka: Aby wzmocnić efekt, zamknij oczy podczas ćwiczenia i wyobraź sobie, że wraz z każdym wydechem uwalniasz napięcie.

Dostępny, darmowy, a jednocześnie pożyteczny gest: rozciąganie palca serdecznego może stać się nowym odruchem poprawiającym samopoczucie w Twoim codziennym życiu.