Łagodne odciążenie kolan: 10 wskazówek sprawdzonych przez ekspertów ds. zdrowia

W praktyce oznacza to:

• Unikaj chodzenia i wchodzenia po schodach, chyba że jest to absolutnie konieczne
• Podnieś bolesną nogę podczas snu
• Unikaj biegania, gdy odczuwasz ból

jednak konieczne, aby nie pozostać w bezruchu zbyt długo; powodowanie ruchu (nieurazowy dla) jest konieczne, aby podstawowe i stawy w dobrym działaniu!

2/ Unikaj sportów użycia przemocy, aby nie wymagać ochrony

Regularne ćwiczenia są skuteczne dla zdrowia… chyba że cierpią na ból, a dyscyplina, którą uprawiasz, obejmuje się z ruchami szkodliwymi dla kosztów!

Najważniejszymi   sportami, które należą do głównych,  są te, które są głównymi obciążeniami poprzez powtarzające się rzuty lub zmiany trajektorii. Należę do nich:

• piłkarski
• rugby
• Wykonany
• koszykówka
• tenis

W ręcznym przypadku możliwe jest, że nie wystąpi ryzyko:

• Jeździć na rowerze
• Tai Chi
• Pływać
• Pilates

Nie wahaj się wskazać o poradę dla twojego lekarza lub fizjoterapeuty!