Menopauza: Znaki ostrzegawcze

W jednej chwili się śmiejesz. W drugiej wszystko cię irytuje. Nie, nie wariujesz: twoja równowaga hormonalna jest zmienna. Drażliwość, nadwrażliwość, ponurość… Te wahania emocjonalne są powszechne, ale tymczasowe. Kilka zmian w stylu życia może zrobić dużą różnicę (  medytacja, spacery pośród natury, a nawet relaksujące herbaty ziołowe  ).

Bezsenność i nocne budzenie się: mniej spokojne noce

Przewracasz się z boku na bok, a zegar tyka. Jeśli masz większe problemy z zasypianiem lub częściej budzisz się w nocy, winowajcą mogą być Twoje hormony. Ponieważ sen jest niezbędny do zachowania zdrowia, pomocne jest przyjęcie spokojniejszej wieczornej rutyny: przyciemnione światła, brak ekranów,   kojąca ziołowa herbata… i dlaczego nie dobry staromodny termofor   ?

Zdrowie kości, zdrowie serca i nie tylko: delikatna profilaktyka

Menopauza nie dotyczy tylko cyklu menstruacyjnego. Spadek estrogenu może mieć wpływ również na inne aspekty zdrowia: na przykład kości stają się bardziej kruche, stąd znaczenie regularnych ćwiczeń, spożywania produktów bogatych w wapń (  sery, zielone warzywa, migdały itp.  ) i wystarczającej ekspozycji na słońce, aby utrzymać wysoki poziom witaminy D. Twoje serce i metabolizm również mogą ucierpieć, dlatego rozsądnie jest teraz wyrobić sobie dobre nawyki: zrównoważoną dietę, codzienne ćwiczenia i   regularne badania lekarskie  .

Punkt zwrotny, nie koniec
Menopauza nie jest nieunikniona i z pewnością nie jest końcem. To transformacja, nowy rozdział, czasami mylący, ale też wyzwalający. Mniej ograniczeń, więcej czasu dla siebie i lepsze zrozumienie swojego ciała: co jeśli to byłby początek nowej harmonii? Kluczem jest nauczenie się słuchania sygnałów swojego ciała, bez stresu i tabu.

Pozostając w kontakcie ze sobą, już dbasz o siebie.