W dążeniu do lepszego zdrowia, większej jasności umysłu i redukcji stresu, ludzie coraz częściej sięgają po proste, ale skuteczne techniki oddechowe. Jedna z nich polega na prostej korekcie: dotykaniu językiem podniebienia podczas oddychania. Choć może się to wydawać trywialne, technika ta może mieć znaczący wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Nauka o ułożeniu języka i oddychaniu
Oddychanie to zazwyczaj czynność, którą wykonujemy bez większego namysłu. Jednak niektóre techniki mogą przekształcić je w narzędzie do radzenia sobie z lękiem, poprawy koncentracji, a nawet snu. Ułożenie języka na podniebieniu podczas oddychania to technika zakorzeniona w starożytnych praktykach, takich jak joga i qigong.
W tradycjach wschodnich ta pozycja języka nazywana jest tworzeniem „mikrokosmicznej orbity”. Polega ona na połączeniu naczyń mistrza i poczęcia, kanałów energetycznych biegnących wzdłuż kręgosłupa i przedniej części ciała. Chociaż idea kanałów energetycznych ma bardziej duchowy charakter, współczesna nauka wciąż potrafi wyjaśnić, dlaczego ta pozycja ma tak głęboki wpływ na organizm. Aktywacja oddychania przez nos: Umieszczenie języka na podniebieniu wspomaga oddychanie przez nos. Oddychanie przez nos jest z natury korzystniejsze niż oddychanie przez usta, ponieważ filtruje, nawilża i ogrzewa powietrze, odciążając płuca. Angażuje również przeponę, umożliwiając głębsze i bardziej kontrolowane oddechy. Ten rodzaj oddychania sprzyja optymalnej wymianie tlenu, co działa uspokajająco na układ nerwowy.
Stymulacja nerwu błędnego: Umieszczenie języka na podniebieniu stymuluje nerw błędny, który odgrywa ważną rolę w regulacji układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za odpoczynek, trawienie i relaks. Stymulacja nerwu błędnego może pomóc zwolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić poczucie spokoju. Lepsza koncentracja na kontroli oddechu: Świadome ułożenie języka naturalnie skupia uwagę na oddechu, co prowadzi do większej uważności. Wnosi to element medytacyjny do oddychania, co może pomóc w usunięciu mentalnego chaosu i poprawie koncentracji.
Przewodnik krok po kroku po technice oddechowej
Aby przećwiczyć tę technikę, wykonaj następujące proste kroki:
Yo Make również polubił
Przez dziesięć lat wychowywałam syna bez ojca — całe miasto się ze mnie naśmiewało, aż pewnego dnia przed moim domem zajechały luksusowe samochody, a prawdziwy ojciec chłopca doprowadził wszystkich do płaczu”
„Crescentine – Włoskie pączki na początek posiłku: Przepis na pyszne przystawki”
Pieczony Sernik: przepis na pyszny deser, który każdemu przypadnie do gustu
Genialny trik Nany na usuwanie lodu na mroźne poranki