5. Redukcja stresu 🧘♀️🌿
Medytacja i mindfulness – obniżają poziom kortyzolu, poprawiają koncentrację.
Głębokie oddychanie – dotlenia mózg.
6. Unikanie szkodliwych substancji 🚭🍷
Alkohol (w nadmiarze niszczy neurony).
Papierosy (pogarszają ukrwienie mózgu).
Nadmiar cukru – sprzyja stanom zapalnym.
7. Kontakty społeczne 👥💬
Rozmowy, spotkania, wolontariat – aktywizują mózg i zmniejszają ryzyko demencji.
8. Suplementy (rozważ z lekarzem) 💊
Witamina D3 + K2 – ważna dla funkcji poznawczych.
Magnez – wspomaga pamięć i koncentrację.
Bacopa monnieri (Brahmi) – zioło poprawiające pamięć.
9. Badania i profilaktyka 🏥🔍
Kontrola ciśnienia i cukru – nadciśnienie i cukrzyca uszkadzają naczynia mózgowe.
Regularne badania neurologiczne po 50. roku życia.
Podsumowanie
Twój mózg jest plastyczny – może się regenerować i rozwijać przez całe życie, ale wymaga aktywnego wspierania. Wprowadź te nawyki już dziś, aby cieszyć się jasnym umysłem do późnej starości!
Czy masz jakieś ulubione metody na utrzymanie mózgu w dobrej formie? 😊
Yo Make również polubił
Większość z nich nie ma o tym pojęcia. 11 sztuczek z wazeliną na skórę
Chleb cebulowy z 250 g niskotłuszczowego twarogu został zjedzony szybciej niż upieczony!
„Błyszczące podłogi bez chemii: odkryj sekret firm sprzątających! »
Czy liście laurowe są 100 000 razy skuteczniejsze niż botoks? | Naturalny środek na zmarszczki nawet po 70-tce!