Na zgagę dietetyk zaleca ten napój rano

Jeśli cierpisz na zgagę lub refluks, wybór produktów spożywczych i napojów, które nie zaostrzą tych objawów, może być trudny. Frédérique Chataigner, dietetyczka i psychoterapeutka specjalizująca się w odżywianiu, oferuje rekomendacje napojów, którymi możesz się delektować przez cały dzień, dostosowane do Twojego komfortu trawiennego.

Niektóre
zimne napoje, zwłaszcza soki, mogą pomóc złagodzić objawy refluksu. Sok imbirowy jest szczególnie ceniony ze względu na swoje właściwości wspomagające trawienie. Zalecane są również soki warzywne, zwłaszcza te z marchwi lub ziemniaków, takie jak sok Breussa. Soki te znane są ze swoich właściwości łagodzących zgagę. Sok pomidorowy natomiast nie jest polecany, ponieważ jest znany z tego, że jest zbyt kwaśny.

Miłośnikom soków owocowych Frédérique Chataigner poleca sok bananowy, z papai lub melona, pod warunkiem, że nie zawierają dodanego cukru. Należy natomiast unikać owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, cytryna czy grejpfrut, ponieważ ich kwasowość może nasilać zgagę.

Napary, które
wspomagają trawienie. Do gorących napojów doskonałym wyborem są napary z anyżu. Według dietetyczki anyż pomaga zmniejszyć kwasowość żołądka i rozluźnić mięśnie jelit. „Udowodniono, że roślina ta ma korzystny wpływ na zaburzenia trawienia, w tym łagodzi objawy związane z refluksem żołądkowym” – wyjaśnia. Podkreśla jednak, że nie dotyczy to napojów alkoholowych, takich jak pastis, które w rzeczywistości zwiększają kwasowość.

Herbaty ziołowe i bezkofeinowe, takie jak rooibos, są również dobrym wyborem dla osób wrażliwych. Nie zaleca się jednak herbat z kofeiną, zwykłej kawy, a nawet kawy bezkofeinowej. Pomimo braku kofeiny, zawierają one substancje, które mogą podrażniać żołądek. Dobrą alternatywą są ziarna kawy z cykorii. Miód jest pysznym słodzikiem do tej herbaty; jest delikatniejszy, wytwarzany ręcznie i naturalny.