Nadal zmęczony? 10 rzeczy, które musisz zmienić w swoim życiu już teraz

5. Masz niedobór żelaza lub magnezu. Jeśli masz niedobór żelaza, masz niedobór energii. Dzieje się to naturalnie! Pytanie brzmi: dlaczego masz niedobór żelaza? Na przykład nadmierne spożycie herbaty może blokować wchłanianie żelaza. Ale tak samo może to być wrzód żołądka lub problem trawienny, który może prowadzić do krwawienia, a tym samym do niedoboru żelaza. Wreszcie, kobiety, które noszą miedzianą wkładkę domaciczną i doświadczają obfitych miesiączek, również mogą mieć niedobór żelaza. Niedobór żelaza powoduje większe zmęczenie, ale może również zaburzać sen. Niedobór żelaza prowadzi do zespołu niespokojnych nóg, który zakłóca sen i powoduje mikropobudzenie. Niedobór magnezu może jednak również powodować zmęczenie. Czy wiesz, że magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego? Jeśli jesteś spięty, rozdrażniony, niespokojny lub zestresowany, możesz mieć niedobór magnezu. To dobry pretekst, by zjeść czekoladę (gorzką), ale także białą fasolę, soczewicę, bób i orzechy. Odkryj: Zupa z soczewicy – naprawdę niedrogi przepis na wykwintny posiłek.

6. Jesteś przepracowany. Pomimo dobrze przespanej nocy, wstawanie wydaje się niemożliwe? Nie radzisz sobie już z ilością pracy? Uważaj, jesteś na skraju wypalenia zawodowego! Wypalenie zawodowe charakteryzuje się spadkiem energii fizycznej i psychicznej. Musimy zmobilizować ogromne zasoby, aby wykonywać te same zadania, co wszyscy inni. Aby zwalczyć wypalenie zawodowe, sen nie wystarczy. Potrzebujesz długiej przerwy: odpoczynek i cisza pomogą Ci spojrzeć na sprawę z szerszej perspektywy i nabrać sił. Odkryj: Poduszka: Niezbędny środek na stres

7. Otaczają Cię ludzie, którzy czują się przygnębieni. Jeśli Twoi koledzy są ciągle w złym humorze i marnują czas na narzekanie, czas się od nich zdystansować. Dlaczego? Po prostu dlatego, że mózg zawiera „neurony lustrzane”. Sprawiają, że czujemy się dobrze, gdy jesteśmy w towarzystwie kogoś, kto czuje się dobrze.

Dostrzegaj ciemność, gdy ludzie wokół ciebie są przygnębieni. Krótko mówiąc, nie pozwól, aby depresja innych cię zaraziła! Odkryj: 8 rzeczy, które szczęśliwi ludzie robią inaczej.

8. Masz złą pościel. Paradoksalnie, twoje łóżko może być przyczyną twojego zmęczenia! Jeśli twój materac ma ponad 10 lat, należy go wymienić. Zła pościel niekoniecznie powoduje ból.

Jednak przerywa sen i budzi, powodując senność w ciągu dnia. Wybór odpowiedniego materaca należy do Ciebie! Odkryj: 4 niezbędne wskazówki od babci, jak spać jak niemowlę.

9. Brakuje Ci światła. Jeśli jesteś nie tylko zmęczony, ale i smutny, możesz cierpieć na łagodne sezonowe zaburzenie afektywne. Twój organizm cierpi na brak światła po długiej jesieni i zimie. Na szczęście nadeszła wiosna. Naturalne promienie UV stymulują produkcję endorfin, znanych również jako hormon szczęścia. Ciesz się pierwszymi promieniami słońca lub wypróbuj terapię światłem! Odkryj: 7 tradycji, których we Francji nie ma, ale warto je zaakceptować!

10. Pijesz trochę za dużo alkoholu. Nawet jeśli lubisz wypić drinka z przyjaciółmi lub po pracy, wiedz, że alkohol nie jest Twoim sprzymierzeńcem! Na początku możesz myśleć, że pomaga Ci zasnąć, ale w rzeczywistości zakłóca Twój sen. Jakość naszego snu naturalnie pogarsza się z wiekiem, a im jesteśmy starsi, tym bardziej wrażliwi stajemy się na działanie alkoholu. Co więcej, choć początkowo alkohol pomaga nam zasnąć, później powoduje zamglenie i zakłócenie snu.