Nasiona: 10 przydatnych powodów, dla których warto włączyć je do swojej diety

Niezbędne jest spożywanie białka, zdrowych tłuszczów i innych składników odżywczych, które stanowią źródło energii dla wszystkich układów organizmu. Dlatego włączenie ich do codziennej diety jest dobrym rozwiązaniem dla sportowców i osób stale aktywnych fizycznie.

9. Są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3

Jednym z najłatwiejszych sposobów na uzyskanie kwasów tłuszczowych omega-3 są nasiona. Według artykułu z Cleveland Clinic, tłuszcze wielonienasycone pomagają zmniejszyć ryzyko zawałów serca, podnieść poziom dobrego cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi. Zaleca się jednak włączenie do diety również innych źródeł tych kwasów tłuszczowych.

10. Zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się

Jak wskazano w badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Food Science and Technology”, spożywanie selera może pomóc zapobiec nie tylko przedwczesnemu starzeniu się skóry, ale także narządów wewnętrznych. Dzieje się tak dzięki antyoksydacyjnemu działaniu niektórych substancji, takich jak kwas chlorogenowy i kwercetyna.

Jak widać, jest to bardzo kompletny produkt spożywczy, który na wiele sposobów wspomaga dobre samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Włączaj go częściej do swojej diety! Zaleca się, aby zawsze przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety, bogatej w dobre tłuszcze, błonnik, produkty pełnoziarniste oraz białko z ryb i chudego mięsa. Ważne jest również, aby ćwiczyć przez 30 minut co najmniej 5 dni w tygodniu! Wybierz aktywność, która sprawia Ci najwięcej przyjemności!

Często zadawane pytania

Jakie są korzyści ze spożywania nasion chia?

Pestki kokosa są bogate w składniki odżywcze, pomagają kontrolować apetyt, wspomagają odchudzanie, zmniejszają bóle stawów, chronią kości, wspomagają trawienie, chronią serce, poprawiają wyniki sportowe i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Jak włączyć nasiona chia do swojej diety?

Nasiona można łatwo dodać do koktajli, owsianki, jogurtu, deserów lub szklanki wody lub mleka do śniadania.

Co zawierają nasiona?

Nasiona zawierają błonnik, białko,

fosfor, magnez, mangan, tłuszcze (w tym kwasy omega-3) i wapń.