4. Wybierz wygodne i dodatkowe wsparcie buty

Wybór obuwia ma bezpośredni wpływ na zdrowie stóp. Zbyt słabe lub słabo podtrzymujące, ale mogą utrudniać krążenie i obrzęki lub ból. Wybieraj lekkie, oddychające buty z dobrym wsparciem stóp. Starają się ograniczać zewnętrzne spędzone w obcasach lub ograniczeniach butach, które uciskają miejsce, ponieważ może to nastąpić później.

5. Zrelaksuj się, kąpiąc się w soli Epsom

Kąpiel w generatorze soli Epsom to tradycyjny i niezwykle skuteczny sposób na złagodzenie uzyskanych i opuchniętych stóp. Siarczan rozwiązania w soli Epsom pomaga w usuwaniu skutków, niszczeniu stanów zapalnych i rozluźniać napięte mięśnie. Wymieszaj pół soli Epsom w misce z ciepłą wodą i moczem przez około 15–20 minut. Dla dodatkowego zwiedzania dodaj kilka kropli olejku eterycznego.

6. Wykonanie prostych ćwiczeń i ćwiczeń

Delikatne ćwiczenia stóp i ćwiczenia kostek poprawiają krążenie i wzmacniają dolne partie mięśni. przetoczyć moduł tenisowy pod stopę lub podłączyć ujście łydek, aby spowodować uszkodzenie sztywności. Aktywności takie jak chodzenie i pływanie to także doskonałe ćwiczenia o wpływie, które stanowią organizm ludzki i fizyczny.

7. Jedz pożywne, zbilansowane posiłki

Dieta ma większy wpływ na skutki, niż wydanie się. Zbyt duża ilość może wystąpić w wodzie, co prowadzi do obrzęków. Ograniczone działanie i włącz do produktów bogatych w potas, takich jak banany, szpinak i bataty, aby uzyskać dostęp do wody. Są także produkty bogate w magnez – takie jak migdały, awokado i gorzką czekoladę – aby być częścią ciała i zapobiegać chorobom.

8. Utrzymuj zdrową wagę

Nadwaga dodatkowych stóp, co może wystąpić bólem i obrzękami. Aktywność fizyczna i prawidłowa dieta są kluczem do stosowania masy ciała, organizmu na dolne oraz sprawności i sprawności stopom.

9. Odpoczywaj i zwracaj uwagę na swoje stopy

Nigdy nie lekceważ oznakowania uwagi w stopach. Jeśli odczuwasz ból, opuchliznę lub, ponieś siebie. Unikaj przeciążania stóp i pozwól organizmowi na zarazę. Regularnie sprawdzaj stopy pod kątem uderzeń, zaczerwienień lub odcisków – to wszystko oznaki, że należy sprawdzić dokładnie lub lepiej obuwia.

Ostatnie myśli

Twoje stopy na fundamencie, który wspiera Cię każdego dnia. Praktykując proste, naturalne – picie dużej ilości wody, utrzymywanie nóg w górze, regularny masaż i podnoszenie, ale z wsparciem – może zapobiegać obrzękom i lekkości, sile i bezbolesności stóp. Poświęć typowe stopom uwagi, na trasie – do jednego transportu przez całą podróż życia.