Nawyki, które pogarszają problemy z tarczycą

✅ Rozwiązanie:

• Unikaj plastikowych opakowań do żywności,

• Wybieraj organiczne warzywa i owoce,

• Filtruj wodę.

5. Brak ruchu lub przetrenowanie

🔹 Brak aktywności spowalnia metabolizm, co pogłębia objawy niedoczynności.
🔹 Zbyt intensywne treningi (np. długie cardio) zwiększają stres oksydacyjny.

✅ Rozwiązanie: umiarkowana aktywność (spacery, joga, trening siłowy).

6. Nieleczone infekcje i niedobory

🔹 Niski poziom witaminy D – zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.
🔹 Przewlekłe infekcje (np. candida, borelioza) – obciążają układ odpornościowy.

✅ Rozwiązanie:

• Suplementacja wit. D3 + K2 (jeśli jest niedobór),

• Badanie poziomu TSH, fT3, fT4, przeciwciał anty-TPO.

Podsumowanie: Co robić, by wspierać tarczycę?

✔ Jedz bogate w składniki odżywcze posiłki (jod, selen, cynk, żelazo).
✔ Ogranicz stres i zadbaj o sen.
✔ Unikaj przetworzonej żywności i toksyn.
✔ Ruszaj się, ale nie przetrenuj.
✔ Regularnie badaj poziom hormonów i witaminy D.

Jeśli masz problemy z tarczycą, skonsultuj się z endokrynologiem lub dietetykiem klinicznym, aby dobrać odpowiednie leczenie i dietę. 🌿💡