✅ Rozwiązanie:
Unikaj plastikowych opakowań do żywności,
Wybieraj organiczne warzywa i owoce,
Filtruj wodę.
5. Brak ruchu lub przetrenowanie
🔹 Brak aktywności spowalnia metabolizm, co pogłębia objawy niedoczynności.
🔹 Zbyt intensywne treningi (np. długie cardio) zwiększają stres oksydacyjny.
✅ Rozwiązanie: umiarkowana aktywność (spacery, joga, trening siłowy).
6. Nieleczone infekcje i niedobory
🔹 Niski poziom witaminy D – zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.
🔹 Przewlekłe infekcje (np. candida, borelioza) – obciążają układ odpornościowy.
✅ Rozwiązanie:
Suplementacja wit. D3 + K2 (jeśli jest niedobór),
Badanie poziomu TSH, fT3, fT4, przeciwciał anty-TPO.
Podsumowanie: Co robić, by wspierać tarczycę?
✔ Jedz bogate w składniki odżywcze posiłki (jod, selen, cynk, żelazo).
✔ Ogranicz stres i zadbaj o sen.
✔ Unikaj przetworzonej żywności i toksyn.
✔ Ruszaj się, ale nie przetrenuj.
✔ Regularnie badaj poziom hormonów i witaminy D.
Jeśli masz problemy z tarczycą, skonsultuj się z endokrynologiem lub dietetykiem klinicznym, aby dobrać odpowiednie leczenie i dietę. 🌿💡
Yo Make również polubił
Dziewczyna mojego pasierba powiedziała mi: „Tylko prawdziwe matki mają pierwszeństwo”.
Moja synowa rozbiła mi talerz o głowę, bo powiedziałam „nie” – myślała, że jestem po prostu słabą 71-latką, a nie kobietą, która już wykonała trzy telefony, które mogłyby zniszczyć cały jej świat
Najlepsza sałatka z makaronem i jajkiem faszerowanym
Neurochirurg z Harvard potwierdza istnienie życia po śmierci