10 nawyków osób, które nigdy nie tyją

6. Mają zdrowy związek z wagą

Waga pokazuje, że przytyłaś. Dzieje się tak, ponieważ albo się poślizgnęłaś (to część podróży, nie poddawaj się!), albo dlatego, że Twoja waga naturalnie waha się każdego dnia. Pozbądź się oczekiwań, że udana podróż do utraty wagi obejmuje zestaw wag, które stale gratulują. Nie zniechęcaj się wpadkami po drodze i waż się tylko raz w tygodniu, aby uniknąć pomyłek.

7. Rzucają złe drinki

Spożycie płynów odgrywa dużą i niedocenianą rolę w przybieraniu na wadze. Zastąpienie słodkich napojów zdrowszymi napojami przyniesie duże korzyści. Woda jest bez wątpienia najlepszym napojem, jaki możesz pić, jak pokazują badania.

8. Są świadomi swoich wyzwalaczy

Impulsy wpływają na nas wszystkich. Badania sugerują, że spożycie pokarmu może nieproporcjonalnie wzrosnąć wieczorem, gdy się relaksujemy. Świadomość potencjalnych czynników wyzwalających złe nawyki (takich jak relaks późnym wieczorem) jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi.

9. Chodzą spać o stałej porze

Ćwiczenia i dieta nie są jedynymi odpowiedzialnymi za utrzymanie lub utratę wagi. Dobry sen jest ważny w redukcji stresu, utrzymaniu wysokiego metabolizmu i utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Natomiast zły sen jest powiązany ze stresem i przybieraniem na wadze. Krótkie słowo o porze snu: unikaj nadmiernej stymulacji przed pójściem spać i bądź wystarczająco zdyscyplinowany, aby położyć się spać, gdy już nadejdzie.

10. Są świadomi innych czynników

Garstka osób będzie miała problemy z utrzymaniem zdrowej wagi, mimo że pozornie próbowała wszystkiego. Mogą im to utrudniać inne czynniki, takie jak niedoczynność tarczycy, zatrzymanie płynów, a nawet starzenie się. Porozmawiaj ze specjalistą, jeśli nic nie wydaje się działać i przestań się zbytnio forsować, dopóki nie uzyskasz jasnych wskazówek.