Neuropatia kończyn dolnych – poradnik fizjoterapeutyczny

A. Odpowiednie obuwie 👟

• Miękkie, szerokie buty z dobrą amortyzacją.

• Unikaj wysokich obcasów i ciasnych skarpet.

B. Unikanie długotrwałego stania/siedzenia

• Co 30 minut wstań i przejdź się kilka kroków.

C. Kontrola urazów stóp

• Regularnie oglądaj stopy pod kątem otarć, zaczerwienień lub ran.

4. Fizjoterapia zaawansowana (pod kontrolą specjalisty) 🏥

A. Elektroterapia (TENS, prądy diadynamiczne)

• Pomaga w bólu neuropatycznym.

B. Kinezyterapia (terapia ruchowa)

• Indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

C. PNF (torowanie nerwowo-mięśniowe)

• Metoda poprawiająca koordynację i czucie głębokie.

5. Profilaktyka i styl życia 🥗

A. Dieta wspierająca nerwy

• Witamina B12 (mięso, jaja, nabiał) – kluczowa dla nerwów.

• Magnez (orzechy, pestki dyni) – zmniejsza skurcze.

• Kwasy omega-3 (ryby, siemię lniane) – działają przeciwzapalnie.

B. Kontrola cukrzycy (jeśli dotyczy)

• Regularne pomiary cukru i HbA1c.

C. Unikanie alkoholu i palenia �

• Alkohol i nikotyna pogarszają neuropatię.

Podsumowanie

Fizjoterapia w neuropatii kończyn dolnych skupia się na:
✅ Poprawie krążenia i czucia (ćwiczenia, masaże).
✅ Zapobieganiu przykurczom i owrzodzeniom (rozciąganie, odpowiednie obuwie).
✅ Redukcji bólu (elektroterapia, terapia ciepłem/zimnem).

Ważne: Jeśli masz cukrzycę lub podejrzewasz neuropatię, skonsultuj się z neurologiem i fizjoterapeutą, aby dobrać indywidualny plan terapii.

Czy masz doświadczenie z neuropatią? Jakie metody pomagają Ci najbardziej? 😊