Reklama
Reklama
Reklama

Nie zdawałem sobie z tego sprawy! Teraz muszę pić to codziennie

Nasiona chia, maleńkie czarne nasiona z rośliny Salvia hispanica, zyskały popularność jako superżywność w ostatnich latach. Znane ze swojej wysokiej zawartości składników odżywczych i korzyści zdrowotnych, nasiona chia są często spożywane w różnych formach, jedną z najłatwiejszych jest woda z nasion chia. Woda z nasion chia to po prostu nasiona chia namoczone w wodzie, aż wytworzą żelową powłokę. Codzienne picie wody z nasion chia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się temu, co stanie się z Twoim ciałem, jeśli włączysz ten odżywczy napój do swojej codziennej rutyny.

Profil odżywczy nasion chia

Nasiona chia są pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika, białka oraz różnych witamin i minerałów. W szczególności są bogate w przeciwutleniacze, wapń, magnez, żelazo i cynk. Zaledwie uncja (około 28 gramów) nasion chia zawiera około 137 kalorii, 11 gramów błonnika, 4 gramy białka i 9 gramów tłuszczu, w tym 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Ten solidny profil odżywczy sprawia, że ​​nasiona chia są potęgą korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia wody z nasionami chia

Regularne spożywanie wody z nasionami chia może mieć kilka pozytywnych skutków dla organizmu. Korzyści te obejmują poprawę trawienia i nawodnienia, lepszą kontrolę masy ciała i zwiększoną sprawność fizyczną. Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie, podczas gdy kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia serca. Żelowa konsystencja powstająca po namoczeniu nasion chia w wodzie pomaga zachować uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt i potencjalnie schudnąć.

Lepsze trawienie i zdrowie jelit

Nasiona chia są niezwykle bogate w błonnik pokarmowy, wynoszący prawie 11 gramów na uncję. Ten błonnik jest głównie rozpuszczalny, co oznacza, że ​​wchłania wodę i tworzy substancję przypominającą żel. Pomaga to spowolnić trawienie, dzięki czemu czujesz się syty na dłużej i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Błonnik wspomaga również zdrowe wypróżnienia, co może łagodzić problemy takie jak zaparcia i pomagać w utrzymaniu ogólnego zdrowia jelit.

Lepsze nawodnienie i równowaga elektrolitowa

Picie wody z nasion chia może znacznie poprawić stan nawodnienia organizmu. Gdy nasiona chia zostaną namoczone w wodzie, wchłaniają do 12 razy więcej płynu niż same ważą. Ta żelowa substancja zapewnia, że ​​woda jest dłużej zatrzymywana w organizmie, zapewniając długotrwałe nawodnienie. Nasiona chia dostarczają również niezbędnych elektrolitów, takich jak wapń, magnez i potas, które są kluczowe dla utrzymania optymalnej równowagi elektrolitowej w organizmie.

Kontrola masy ciała i kontrola apetytu

patrz ciąg dalszy na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

TYLKO WIEM, ŻE TO MIĘKKIE CIASTO ŁATWE JEST ZROBIĆ Z 1 JAJKA BEZ PIEKARNIKA BEZ MIKSERA

Wprowadzenie: Jeśli szukasz przepisu na szybkie, pyszne i miękkie ciasto, które nie wymaga miksera ani piekarnika, to trafiłaś idealnie! To ...

Zmysłowy Sernik Pomarańczowy z Mascarpone – Przepis na Pyszne Połączenie Cytrusów i Kremowego Sera

Wprowadzenie Sernik Pomarańczowy z Mascarpone to wyjątkowa propozycja dla miłośników deserów o intensywnym, ale jednocześnie subtelnym smaku. Połączenie kremowego mascarpone ...

🍏 Tarte Fine aux Pommes – Klasyczna Francuska Tarta Jabłkowa 🥐

😍 **Ta delikatna francuska tarta jabłkowa** to połączenie **chrupiącego ciasta francuskiego** i **karmelizowanych jabłek**. Jest lekka, elegancka i doskonale smakuje ...

Oto dwie skuteczne maski na redukcję zmarszczek na czole, które można przygotować w domu z naturalnych składników:

1. Maska z awokado i olejem kokosowym Składniki: 1/2 dojrzałego awokado 1 łyżka oleju kokosowego 1 kapsułka witaminy E (opcjonalnie) ...

Leave a Comment