Tytuł:
Niedobór witaminy B12 – cichy sabotażysta Twojego zdrowia, którego objawy często ignorujesz
Wprowadzenie
Witamina B12 to jeden z tych składników odżywczych, o których zazwyczaj nie myślimy — dopóki ciało nie zacznie wysyłać sygnałów alarmowych. Zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, a nawet mrowienie kończyn to tylko część objawów, które mogą wynikać z jej niedoboru. Co gorsza, wiele osób ignoruje te symptomy lub myli je z przepracowaniem. W tym artykule przybliżamy objawy niedoboru B12, proponujemy proste rozwiązania dietetyczne i podpowiadamy, jak naturalnie zadbać o jej odpowiedni poziom.
Składniki:
(Potrawa: Wegańska pasta kanapkowa z dodatkiem wzbogaconego B12 tofu)
200 g tofu (najlepiej wzbogaconego w witaminę B12)
2 łyżki płatków drożdżowych (źródło B12, jeśli wzbogacone)
1 łyżeczka musztardy
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
Posiekana natka pietruszki do dekoracji
Yo Make również polubił
Soczysty sernik bez spodu jak u babci – przepis, który podbije serca!
W moje urodziny tata wysłał wiadomość: „Jesteśmy na kolacji u twojej siostry, ciesz się tym wieczorem sama”. Mama dodała: „Wykorzystałam twój bonus na dekoracje”. Zdmuchnęłam świeczkę i odpowiedziałam jednym słowem: „Jasne”. Kilka minut później opublikowałam coś, czego nie mogli już odzobaczyć.
„Ból gardła? To może być coś więcej niż zwykłe przeziębienie!”
To, co mi zrobiłeś, jest niewiarygodne. Zasługujesz na psychiatrę czy więzienie?