Tytuł:
Niedobór witaminy B12 – cichy sabotażysta Twojego zdrowia, którego objawy często ignorujesz
Wprowadzenie
Witamina B12 to jeden z tych składników odżywczych, o których zazwyczaj nie myślimy — dopóki ciało nie zacznie wysyłać sygnałów alarmowych. Zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, a nawet mrowienie kończyn to tylko część objawów, które mogą wynikać z jej niedoboru. Co gorsza, wiele osób ignoruje te symptomy lub myli je z przepracowaniem. W tym artykule przybliżamy objawy niedoboru B12, proponujemy proste rozwiązania dietetyczne i podpowiadamy, jak naturalnie zadbać o jej odpowiedni poziom.
Składniki:
(Potrawa: Wegańska pasta kanapkowa z dodatkiem wzbogaconego B12 tofu)
200 g tofu (najlepiej wzbogaconego w witaminę B12)
2 łyżki płatków drożdżowych (źródło B12, jeśli wzbogacone)
1 łyżeczka musztardy
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
Posiekana natka pietruszki do dekoracji
Yo Make również polubił
Świąteczny deser czekoladowy pocałunek wyczarowany w 5 minut
Mrówki w domu: Oto potężny naturalny sposób na ich odstraszenie
Nie wiedziałeś o tej technice do tej pory?
Kilka godzin przed moim ślubem mój brat napisał SMS-a: „Nie idź na swój ślub. Sprawdź szafę swojej żony!”. Założyłem, że to żart – dopóki go nie otworzyłem i nie osłupiałem.