- Aby wzbogacić koktajl o dodatkowe składniki odżywcze, możesz dodać garść jagód, które są bogate w antyoksydanty.
- Możesz dodać łyżeczkę spiruliny, która jest również świetnym źródłem witamin z grupy B, szczególnie B12.
- Jeśli preferujesz mniej słodkie smaki, zamień sok pomarańczowy na mleko migdałowe lub kokosowe.
FAQ:
- Jakie są najczęstsze objawy niedoboru witaminy B12?
Najczęściej pojawiają się zmęczenie, bladość skóry, mrowienie w kończynach, problemy z koncentracją, zaburzenia pamięci oraz zmiany nastroju. - Czy suplementacja witaminy B12 jest konieczna?
Jeżeli objawy utrzymują się długo, wskazana jest konsultacja lekarska i ewentualna suplementacja po badaniach poziomu witaminy B12. - Czy dieta wegańska zwiększa ryzyko niedoboru witaminy B12?
Tak, ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Weganie powinni regularnie spożywać wzbogacane produkty lub suplementować witaminę B12.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Na lotnisku, tuż przed naszą podróżą na Hawaje, moja siostra spoliczkowała mnie na oczach wszystkich pasażerów. Moi rodzice od razu stanęli po jej stronie – zawsze była ich ulubienicą. Nie zdawali sobie sprawy, że pokryłam koszt całej podróży. Więc po cichu anulowałam ich bilety i odeszłam. To, co się potem wydarzyło, wprawiło wszystkich w osłupienie…
20 Objawów Raka, które Większość Kobiet Ignoruje – #8 Cię Zaskoczy
Jak uprawiać pietruszkę w domu przez cały rok – tylko wtedy uzyskasz bogate zbiory
W poranek Bożego Narodzenia mama powiedziała mi: „Sprzedaliśmy twojego Teslę i wykorzystaliśmy twoje oszczędności – twoja siostra potrzebuje zaliczki na mieszkanie”. Potem tata wręczył mi papier: „Podpisz się jako jej poręczyciel albo załatw inne warunki mieszkaniowe”. Nie kłóciłem się. Po prostu wyszedłem. Następnego dnia znaleźli notatkę, którą zostawiłem –