- Aby wzbogacić koktajl o dodatkowe składniki odżywcze, możesz dodać garść jagód, które są bogate w antyoksydanty.
- Możesz dodać łyżeczkę spiruliny, która jest również świetnym źródłem witamin z grupy B, szczególnie B12.
- Jeśli preferujesz mniej słodkie smaki, zamień sok pomarańczowy na mleko migdałowe lub kokosowe.
FAQ:
- Jakie są najczęstsze objawy niedoboru witaminy B12?
Najczęściej pojawiają się zmęczenie, bladość skóry, mrowienie w kończynach, problemy z koncentracją, zaburzenia pamięci oraz zmiany nastroju. - Czy suplementacja witaminy B12 jest konieczna?
Jeżeli objawy utrzymują się długo, wskazana jest konsultacja lekarska i ewentualna suplementacja po badaniach poziomu witaminy B12. - Czy dieta wegańska zwiększa ryzyko niedoboru witaminy B12?
Tak, ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Weganie powinni regularnie spożywać wzbogacane produkty lub suplementować witaminę B12.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Klasyczne kremowe zaciągnięcia z kremem karmelowym i waniliowym
Chrupiący pieczony kalafior: najlepsza zdrowa i pożywna przekąska
RIDDLE: Do tej pory nikt nie znalazł właściwej odpowiedzi
Milioner udaje sparaliżowanego, by wystawić swoją dziewczynę na próbę — ale prawdziwą miłość znajduje tam, gdzie najmniej się jej spodziewa…