Nieoczekiwane korzyści ze spania na lewym boku

Pozycja snu: co ujawnia Twoja pozycja… i przyczyny.

Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale nasza pozycja snu ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie. A niektóre pozycje nie są tak nieszkodliwe, jak nam się wydaje!

Sen na brzuchu: zwróć uwagę na swoją skórę i plecy

Chociaż ta pozycja może początkowo wydawać się wygodna, wywiera znaczny nacisk na szyję i kręgosłup. Rezultatem jest napięcie po przebudzeniu, a nawet uwydatnienie krzywizn odcinka lędźwiowego. Co gorsza, może ograniczać krążenie krwi w twarzy, co może powodować zmarszczki… Nie jest to idealny sposób na rozpoczęcie dnia!

Wskazówka: Jeśli absolutnie nie możesz się bez niej obejść, podłóż płaską poduszkę pod podbrzusze, aby odciążyć plecy.

Spanie na boku: Dostosuj ją do swoich potrzeb

To często preferowana pozycja… ale wymaga pewnych korekt. Ciągłe spanie na prawym boku może nasilać zgagę, a spanie na lewym boku może bardziej obciążać serce. Najlepsze rozwiązanie? Zmieniaj pozycję, w zależności od samopoczucia, i umieść poduszkę między kolanami, aby odciążyć biodra i wyprostować kręgosłup.

Spanie na plecach: Dobry wybór, z kilkoma środkami ostrożności

Ta pozycja zapewnia prawidłową postawę, pod warunkiem, że jest Ci wygodnie. Jeśli chrapiesz lub masz lekkie problemy z oddychaniem, może być niewygodna. Ale mała poduszka pod kolanami i kolejna pod szyją to doskonały sposób na relaks całego ciała.

Dobry sen to coś, do czego trzeba się przygotować.

W rzeczywistości jakość naszych nocy zaczyna się na długo przed zgaszeniem światła. Wybór odpowiedniej pościeli, utrzymanie komfortowej temperatury w sypialni (najlepiej około 18°C), unikanie ekranów wieczorem… To wszystko drobne rzeczy, które razem mogą znacząco poprawić jakość naszych nocy.

Pamiętaj: słuchanie swojego ciała, branie pod uwagę jego potrzeb i zmiana nawyków to najlepsze prezenty, jakie możesz sobie podarować, by mieć jaśniejsze poranki i więcej energii w ciągu dnia.