Nordycka metoda szybkiego zasypiania dzieci i zapewnienia im przesypiania całej nocy

Darüber hinaus begrenzt frische und erneuerte Luft das nächtliche Erwachen aufgrund von Sauerstoffmangel oder einer geschlossenen Atmosphäre. Die Schlafberaterin Rosey Davidson erklärt: « Frische Luft verbessert die Schlafqualität, indem sie die Ansammlung von Kohlendioxid reduziert und einen tieferen, erholsamen Schlaf fördert. »

Eine Methode, die von nordischen Praktiken inspiriert ist

In den skandinavischen Ländern ist es üblich, Babys zu beobachten, die auch bei kaltem Wetter draußen schlafen. Eine finnische Studie hat gezeigt, dass Nickerchen im Freien länger und von besserer Qualität sind als solche, die in Innenräumen gemacht werden, selbst bei Temperaturen von bis zu -5 °C.

Wenn Sie den Raum vor dem Schlafengehen lüften, können Sie diese optimalen Bedingungen wiederherstellen, ohne die Kinder die ganze Nacht der Kälte auszusetzen.

Wie kann man es zu Hause in die Praxis umsetzen?

Wenn Sie diesen Trick ausprobieren möchten, gehen Sie wie folgt vor, um ihn richtig umzusetzen:

• Öffnen Sie das Fenster 10 bis 15 Minuten vor dem Schlafengehen, um die Luft zu erfrischen.
• Halten Sie eine Temperatur zwischen 16 und 18 °C in der Kammer.
• Passen Sie das Outfit des Kindes der Jahreszeit an: warmer Pyjama, Schlafsack oder leichte Decke.
• Vermeiden Sie direkte Zugluft, um das Kind im Schlaf nicht auszukühlen.

Jedes Kind ist einzigartig, wenn Sie also feststellen, dass Ihrem Kind kalt ist und Schlafstörungen hat, passen Sie die Lüftemenge an oder fügen Sie eine zusätzliche Kleidungsschicht hinzu.

Eine effektive, aber dennoch ergänzende Lösung

Diese Methode kann zwar die Schlafqualität erheblich verbessern, ist aber kein Ersatz für eine gute Schlafenszeit. Damit Sie ruhig einschlafen können, ist es wichtig:

• Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Etablieren Sie ein ruhiges Ritual: Lesen, Schlaflied, Kuscheln…
• Reduzieren Sie die Lichtintensität, um die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, zu fördern.

Daisy Ferns, eine Schlafspezialistin, weist darauf hin: « Die Temperatur des Schlafzimmers ist ein Schlüsselelement, aber sie löst nicht alles. Eine beruhigende Umgebung und eine stabile Routine sind nach wie vor unerlässlich für einen guten Schlaf. »

Sind Sie bereit, diesen Trick auszuprobieren?

Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen und natürlichen Möglichkeit sind, Ihren Kindern zu helfen, besser zu schlafen, warum probieren Sie nicht heute Abend diesen skandinavischen Ansatz aus? Ein paar Minuten Lüften können Ihre Nächte und die Ihrer kleinen Schätze verändern!