Orzechy brazylijskie: Spożywanie zaledwie jednego lub dwóch orzechów dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na selen.
Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki są doskonałymi źródłami selenu.
Mięso: Kurczak, wołowina i jagnięcina dostarczają selenu i innych składników odżywczych korzystnych dla zdrowia skóry.
Produkty pełnoziarniste: Brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty zawierają selen i dodatkowe korzyści odżywcze.
Ostrzeżenie
Chociaż selen jest korzystny, ważne jest, aby spożywać go z umiarem. Nadmierne spożycie może być szkodliwe, dlatego zaleca się, aby pozyskiwać go głównie ze źródeł żywności, chyba że pod nadzorem specjalisty.
Włączenie do diety produktów bogatych w selen to naturalny i skuteczny sposób na zapobieganie plamom starczym i uzyskanie zdrowszej, bardziej promiennej cery. Wypróbuj i przekonaj się o korzyściach.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Pobiegłam z kancelarii do szpitala – słowa mojej teściowej sprawiły, że zadrżałam.
Błyskawiczne Rogaliki z Nadzieniem: Idealna Przekąska w Kilka Chwil
„Mój tata pracuje w Pentagonie” – słowa chłopca rozbawiły jego nauczycielkę i kolegów z klasy, którzy patrzyli na niego z góry, nazywając go gawędziarzem. Dziesięć minut później przybył jego ojciec… a to, co wydarzyło się później, pozostawiło wszystkich bez słowa.
Czy złudzenie optyczne może być