Dodanie selenu do codziennej diety jest łatwe, ponieważ występuje on w różnych produktach spożywczych:
Orzechy brazylijskie: Spożywanie zaledwie jednego lub dwóch orzechów dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na selen.
Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki są doskonałym źródłem selenu.
Mięso: Kurczak, wołowina i jagnięcina dostarczają selenu i innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry.
Produkty pełnoziarniste: Brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty dostarczają selenu i innych korzyści odżywczych.
Uwaga
Chociaż selen jest korzystny, należy go spożywać z umiarem. Nadmierne spożycie może być szkodliwe, dlatego zaleca się pozyskiwanie go przede wszystkim z pożywienia, chyba że pod nadzorem lekarza.
Włączenie do diety produktów bogatych w selen to naturalny i skuteczny sposób na zapobieganie plamom starczym i uzyskanie zdrowszej, promiennej cery. Spróbuj i przekonaj się o korzyściach dla siebie!
Yo Make również polubił
🔌 Jak Oszczędzić Dużo Pieniędzy na Rachunkach za Prąd Dzięki Prostej Sztuczce z Lodówką?
KREMOWE PRAŻONE MLEKO (z 3 składników) Ciesz się tym kremowym, domowym deserem z ukochaną osobą, z tą nieodpartą złotą skórką.
Dlaczego pokrzywka pojawia się na skórze? Oto zaskakujące czynniki, o których możesz nie wiedzieć.
To urządzenie kuchenne, które każdy ma, musi zostać odłączone od zasilania przed pójściem spać, aby uniknąć ryzyka pożaru