Dodanie selenu do codziennej diety jest łatwe, ponieważ występuje on w różnych produktach spożywczych:
Orzechy brazylijskie: Spożywanie zaledwie jednego lub dwóch orzechów dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na selen.
Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki są doskonałym źródłem selenu.
Mięso: Kurczak, wołowina i jagnięcina dostarczają selenu i innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry.
Produkty pełnoziarniste: Brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty dostarczają selenu i innych korzyści odżywczych.
Uwaga
Chociaż selen jest korzystny, należy go spożywać z umiarem. Nadmierne spożycie może być szkodliwe, dlatego zaleca się pozyskiwanie go przede wszystkim z pożywienia, chyba że pod nadzorem lekarza.
Włączenie do diety produktów bogatych w selen to naturalny i skuteczny sposób na zapobieganie plamom starczym i uzyskanie zdrowszej, promiennej cery. Spróbuj i przekonaj się o korzyściach dla siebie!
Yo Make również polubił
12 cichych objawów ANEMII, których nie należy ignorować
Dlaczego rolka papieru toaletowego w Twojej lodówce próbuje Ci coś powiedzieć
„Pączki z nadzieniem truskawkowo-śmietankowym – słodka rozkosz w każdym kęsie!”
Mój pasierb wziął mnie na bok przed ślubem i szepnął: „Nie wychodź za mąż za mojego ojca” – to, co mi dał, zmieniło wszystko