Dodanie selenu do codziennej diety jest łatwe, ponieważ występuje on w różnych produktach spożywczych:
Orzechy brazylijskie: Spożywanie zaledwie jednego lub dwóch orzechów dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na selen.
Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki są doskonałym źródłem selenu.
Mięso: Kurczak, wołowina i jagnięcina dostarczają selenu i innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry.
Produkty pełnoziarniste: Brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty dostarczają selenu i innych korzyści odżywczych.
Uwaga
Chociaż selen jest korzystny, należy go spożywać z umiarem. Nadmierne spożycie może być szkodliwe, dlatego zaleca się pozyskiwanie go przede wszystkim z pożywienia, chyba że pod nadzorem lekarza.
Włączenie do diety produktów bogatych w selen to naturalny i skuteczny sposób na zapobieganie plamom starczym i uzyskanie zdrowszej, promiennej cery. Spróbuj i przekonaj się o korzyściach dla siebie!
Yo Make również polubił
Moja siostra ogłosiła, że jest w czwartej ciąży i powiedziała, że jej dzieci zamieszkają ze mną na kilka miesięcy – powiedziałam, że nie, ale ona odjechała i zostawiła je płaczące na moim ganku… Więc zadzwoniłam na policję
„Jak przywrócić blask żółtemu etui na telefon: skuteczna metoda odnowy”
Miska Smaku: Cytrynowy łosoś z Awokado, Komosą i Ziołami
Sekret zmiany koloru hortensji: Jak woda wpływa na ich barwę