Oto dlaczego dokuczają Ci skurcze nóg w nocy i jak się ich pozbyć

Pięć minut delikatnego rozciągania łydek i nóg może poprawić rozluźnienie mięśni w nocy.

Pij dużo wody

Nawodnienie odgrywa kluczową rolę: regularne picie w ciągu dnia pomaga zapobiegać skurczom związanym z odwodnieniem.

Masuj nogi

Wieczorny masaż olejem roślinnym lub kremem z arniki lub nagietka pomaga złagodzić napięcie mięśni.

Rozważ magnez

Ten minerał, znany ze swoich właściwości przeciwskurczowych, występuje w nasionach oleistych, zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz jako suplement diety.

Stosowany miejscowo, olejek magnezowy można stosować do masażu nóg pod koniec dnia.

Naturalne sposoby na natychmiastowe złagodzenie skurczów

Budzisz się z bólem? Oto, co powinieneś zrobić natychmiast:

Delikatnie porusz bolącą nogą.
Przyciągnij palce stóp do siebie, aby rozciągnąć mięśnie łydek.
Delikatnie masuj to miejsce dłońmi lub małym wałkiem do masażu.
Usiądź z wyprostowanymi nogami i zegnij stopy.
Dobrze przewietrzyć pomieszczenie: zbyt wysoka temperatura może nasilać napięcie mięśni.
A co powiesz na kąpiele z solą Epsom?

Dodaj garść soli Epsom do ciepłej kąpieli raz lub dwa razy w tygodniu. Ta naturalna sól, bogata w magnez, pomaga rozluźnić mięśnie i zapewnia lepszy sen.
To prawdziwie relaksujące doświadczenie, na które warto sobie regularnie pozwalać!

Nie martw się nocnymi skurczami: dzięki tym prostym krokom możesz znów spać spokojnie i bez bólu.