Śniadanie jest pierwszym posiłkiem dnia, a to, co kładziemy na talerzu, wpływa na naszą energię i samopoczucie. Wiele osób hojnie smaruje chleb masłem, ale czy to naprawdę dobry pomysł? Oto dlaczego najlepiej ograniczyć spożycie śniadania rano i jakie alternatywy wybrać, aby śniadanie było zdrowsze.
Powody, dla których warto ograniczyć spożycie masła rano
Zbyt dużo tłuszczów nasyconych, aby dobrze rozpocząć dzień
Masło składa się głównie z tłuszczów nasyconych, których nadmiar może powodować podwyższenie poziomu cholesterolu LDL („złego” cholesterolu) i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Duża ilość kalorii w diecie, która może spowolnić trawienie
Zwykła kromka tosta posmarowanego masłem może wydawać się lekka, ale masło jest bardzo kaloryczne. Porcja 10 g zawiera około 75 kcal, nie wliczając pieczywa.
Rezultat: Zbyt obfite śniadanie może spowolnić trawienie i spowodować uczucie ciężkości.
Energia, która nie trwa wiecznie
Choć masło dostarcza szybkiej energii dzięki zawartym lipidom, nie zawiera ani błonnika, ani złożonych węglowodanów. Wynik ? W połowie poranka możesz czuć się nieco zmęczony.
Brak niezbędnych składników odżywczych
Masło, mimo że smaczne, nie dostarcza prawie żadnych niezbędnych witamin i minerałów. Zastępując je innymi, bardziej odżywczymi produktami, możesz wzbogacić swoje śniadanie o białko, błonnik i mikroelementy, które korzystnie wpływają na zdrowie.
Jakie są alternatywy dla masła na zdrowe śniadanie?
Yo Make również polubił
Tylko w ten sposób można przygotować bujne ciastko. W końcu znalazłem dobry przepis
Moja teściowa zażądała mojej biżuterii podczas kolacji — wtedy przyjechała moja ekipa ochrony.H
Każdego końca roku ten deser musi gościć na stole, ludzie szaleją za nim
Chiropraktyk dzieli się 3 ćwiczeniami, które pomagają wyeliminować garb na plecach, wyprostować postawę ciała i złagodzić ból szyi.