Oto dlaczego występują nocne skurcze nóg i jak im zapobiegać

4. Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować

Niektóre metody leczenia, takie jak leki moczopędne lub statyny, mogą zaburzać równowagę mineralną. W czasie ciąży nogi stają się szczególnie podatne na skurcze z powodu zmian przepływu krwi i ciśnienia krwi wytwarzanego przez dziecko.

Jak uniknąć nocnych skurczów?

Dobra wiadomość jest taka, że możemy działać! Oto proste rzeczy, które możesz zrobić już dziś.

Pij przez cały dzień

Nie potrzebujesz litra wody na raz: szklanka wody co godzinę często wystarczy, aby nawodnić mięśnie.

Zaopatrz się w dobre minerały

Potas: Banany, ziemniaki, szpinak
Magnez: Migdały, soczewica, gorzka
czekolada Wapń: Mleko, jogurt, sardynki

Przygotuj  zbilansowane danie kuchni francuskiej  z tymi składnikami, a Twoje nogi będą Ci wdzięczne.

Rozciąganie przed snem

Kilka prostych ruchów, takich jak pochylenie się do przodu z wyprostowanymi nogami, może rozluźnić łydki. Wyrób w sobie nawyk, jak  mycie zębów .