Utrata wagi poprzez jedzenie tłuszczu: to dość zaskakująca obietnica diety ketogenicznej, znanej również jako „dieta ketogeniczna”. Spopularyzowana przez gwiazdy Hollywood, zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników, mimo że jej zasady nie zawsze cieszą się powszechną akceptacją. Oto, jak może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy.
Jeśli próbowałeś schudnąć kilka razy, ale nie osiągnąłeś satysfakcjonujących rezultatów w krótkim, średnim ani długim okresie, dieta ketogeniczna może być pomocna. Określana jako dieta restrykcyjna, nie jest odpowiednia dla każdego. Dlatego zaleca się konsultację z lekarzem przed jej rozpoczęciem.
Jeśli dostałeś zielone światło, zapoznaj się z zasadami polecanymi przez Nicka Garcię, autora książki „The Three Week Ketogenic Diet”, które pomogą Ci optymalnie schudnąć.
ulepszone zdrowie
Zrozum, że utrata znacznej wagi to zobowiązanie na pełen etat
Cóż, dobrym pomysłem jest poświęcić więcej czasu na jedzenie, to dobry dzień na jedzenie, jeśli jesteś na diecie, to długi weekend.
Strata wagi wymaga nie tylko ograniczenia, ale także ryzyka. Ponieważ zdrowe tempo utraty wagi wynosi od 0,2 kg do 1,4 kg tygodniowo, jest to równoważne, aby zapobiec zagrożeniom na niebezpieczeństwo lub ryzyko nawrotu po zagrożeniu życia.
Skup się na postępie, nie na perfekcji
Znalezienie utraty wagi nieuchronnie będzie wymagało określonych poświęceń i ustaleń z określonymi szczegółami. Pamiętaj, że może tak być, ale jeśli nie wiesz, co z tym zrobić, zostanie to opublikowane później.
Akceptacja umowy
Jeśli nie wiesz, co się dzieje, jeśli to normalne, to normalne, że tak robisz. Zrobię to, nie zrobię tego, zrobię to, zrobię to. Tylko nie rób z tego nawyku. Można się cofnąć i zrobić krok w tył.
Zmień swoje ciało, bo je kochasz, a nie dlatego, że go nienawidzisz
Mnóstwo osób decyduje się na dietę odchudzającą, ponieważ „nienawidzą” swojego ciała. Ponieważ takie nastawienie jest skrajnie negatywne, prawdopodobnie doprowadzi do równie negatywnych rezultatów. Dlatego tak ważne jest, aby motywować się faktem, że kochasz swoje ciało i chcesz dać mu to, co najlepsze.
Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu może być wyznaczenie sobie celów niezwiązanych z wagą czy obwodem talii, np. zapisanie się na zajęcia taneczne lub przebiegnięcie maratonu itd. Zacznij od małych rzeczy i podnoś poprzeczkę w miarę postępów.
Zapomnij o kaloriach, pomyśl o składnikach odżywczych
Kluczowe jest zrozumienie, że nie wszystkie kalorie są sobie równe. To, że burger z sieci fast foodów zawiera tyle samo kalorii, co niektóre produkty pełnoziarniste, nie oznacza, że są sobie równe. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, aby prawidłowo funkcjonować i spalać tłuszcz. Mając to na uwadze, skup się bardziej na składnikach odżywczych niż na kaloriach w jedzeniu.
Stosuj dietę zatwierdzoną przez lekarza
Wybierając dietę, koniecznie poszukaj takiej, która została zatwierdzona przez lekarza, aby zapewnić jej skuteczność i brak ryzyka. Idealnie, dieta powinna koncentrować się na trzech czynnikach: zdrowiu, metabolizmie i hormonach.
Yo Make również polubił
Muszę tego spróbować następnym razem!
Babciny tort twarogowo-wiśniowy przygotowany w niecałe 5 minut
Po Podlaniu Ich Tym Roztworem, Po 2 Dniach Nie Poznałem Swoich Sadzonek! Stały Się Sztywne i Bardzo Piękne!
Bez gadania. Kwiat, który wybierzesz, ujawni twoją prawdziwą cechę charakteru.