12 oznak, że masz wysoki poziom cukru we krwi

8. Mrowienie w dłoniach lub stopach

Tego rodzaju mrowienie może świadczyć o uszkodzeniu nerwów spowodowanym długotrwałym nadmiarem cukru. Nie można tego ignorować!

9. Niewyjaśnione wahania nastroju

Złość, drażliwość, chwile smutku: Twój mózg również potrzebuje równowagi cukru we krwi. Nadmierna ilość może wpłynąć na neuroprzekaźniki.

10. Sucha skóra i papkowata skóra w ustach

Odwodnienie spowodowane spożyciem cukru powoduje, że skóra staje się szorstka, a usta suche. Pamiętaj o regularnym piciu.

11. Nietypowy oddech

Owocowy zapach czy coś przypominającego zmywacz do paznokci ? Może to być spowodowane nagromadzeniem się ketonów we krwi, co jest sygnałem ostrzegawczym o wysokim poziomie cukru we krwi.

12. Opuchnięte nogi

Cukier powoduje gromadzenie się wody w tkankach, co może powodować obrzęki kostek i łydek. Unieś nogi, aby zmniejszyć nacisk.

Niebezpieczeństwa wynikające z zaniedbanej hiperglikemii

Na dłuższą metę wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, nerki, serce, a nawet wzrok. Wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.  Dlatego lepiej działać szybko.

Jak utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi?

Stosuj mądrą dietę

Skup się na warzywach, chudych produktach białkowych (np. kurczaku lub rybach) i złożonych węglowodanach ( rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, słodkie ziemniaki ). Ogranicz spożycie cukrów prostych, napojów gazowanych i żywności wysoko przetworzonej.

Ruszaj się każdego dnia

Pół godziny aktywności fizycznej (spacer, jazda na rowerze, pływanie itp.) wystarczy, aby poprawić wrażliwość na insulinę.

Nawadniaj się

Woda pomaga wypłukać nadmiar cukru. Staraj się pić około  1,5 litra wody dziennie.

Poznaj siebie

Glukometr pomoże Ci zrozumieć, jak Twój organizm reaguje na jedzenie i stres.  Poproś o poradę pracownika służby zdrowia.

Poziom cukru we krwi jest cennym wskaźnikiem Twojego stanu zdrowia. Słuchając swojego ciała i wdrażając kilka dobrych nawyków, możesz zapobiec wielu problemom.  Prawidłowy poziom cukru we krwi jest jak dyskretny dyrygent orkiestry: harmonizuje wszystkie funkcje organizmu.