12 oznak, że masz wysoki poziom cukru we krwi

Opuchnięte nogi

Cukier przyciąga wodę do tkanek, co może prowadzić do obrzęku kostek lub łydek. Unieś nogi, aby zmniejszyć ucisk.

Zagrożenia związane z zaniedbaną hiperglikemią
W dłuższej perspektywie wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, nerki, serce, a nawet wzrok. Ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 wzrasta, dlatego lepiej działać szybko.

Jak utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi?
Wybierz mądrą dietę
Skup się na warzywach, chudym białku (takim jak kurczak lub ryby) i złożonych węglowodanach (rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, bataty). Jedz mniej cukrów szybko działających, napojów gazowanych i żywności ultraprzetworzonej.

Ćwicz codziennie
Pół godziny ćwiczeń (spacer, jazda na rowerze, pływanie itp.) wystarczy, aby poprawić wrażliwość na insulinę.

Nawadniaj się
Woda pomaga wypłukać nadmiar cukru. Staraj się pić około 1,5 litra wody dziennie.

Poznaj siebie
Korzystanie z glukometru może dać Ci wgląd w to, jak Twój organizm reaguje na jedzenie i stres. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Poziom cukru we krwi jest cennym wskaźnikiem Twojego stanu zdrowia. Słuchając swojego ciała i rozwijając kilka dobrych nawyków, możesz uniknąć wielu problemów. Prawidłowy poziom cukru we krwi jest jak dyskretny przewodnik: reguluje wszystkie funkcje Twojego organizmu.