14 oznak, że masz za dużo cukru we krwi! Nigdy ich nie ignoruj ​​z powodu cukrzycy!

Częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy
Problemy ze wzrokiem
Problemy z koncentracją i pamięcią
Suchość w ustach
Osłabienie fizyczne
Nawracające infekcje
Powolne gojenie się skaleczeń i ran
Problemy żołądkowe
Ciągłe lub skrajne zmęczenie
Intensywne pragnienie
Odwodnienie, suchość i swędzenie
Ciągły głód
Gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej i niewyjaśniony przyrost masy ciała
Problemy nerwowe
Na jakich produktach spożywczych należy się skupić, aby obniżyć poziom cukru we krwi?
Zmiana diety i nawyków żywieniowych to pierwszy krok dla osób chorych na cukrzycę. Zdrowa, zrównoważona dieta pomoże obniżyć poziom cukru we krwi. Niektóre produkty spożywcze o niskiej zawartości cukru powinny być priorytetem i powinny być uwzględnione w codziennej diecie, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby podniosły poziom cukru we krwi.

Indeks glikemiczny (IG) to standard i pomiar, który może klasyfikować produkty spożywcze na podstawie wpływu węglowodanów na poziom cukru we krwi w ciągu dwóch godzin od spożycia. Ten indeks pozwala porównywać i klasyfikować produkty spożywcze na podstawie ich zdolności do podnoszenia poziomu cukru we krwi. Im wyższy indeks produktu spożywczego, tym wyższy poziom cukru we krwi. Jego poziom waha się od 0 do 100. Jednak produkty spożywcze zawierające węglowodany dzielą się na trzy kategorie:

Produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym (IG 55 lub niższy): Te produkty spożywcze najlepiej spożywać codziennie.

Produkty spożywcze o średnim indeksie glikemicznym (IG 56-69): Te produkty spożywcze należy spożywać z umiarem.

Produkty spożywcze o wysokim indeksie glikemicznym (IG 70 lub wyższy): Te produkty należy unikać, ponieważ podnoszą poziom cukru we krwi.

Nasz styl życia i nawyki żywieniowe mają znaczący wpływ na nasze zdrowie. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, najpierw zmień swoją dietę, w tym produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym. Zaleca się konsultację z lekarzem w celu sprawdzenia poziomu cukru we krwi.