- Przechowywanie w lodówce:
- Przechowywać w szczelnym pojemniku
- Zachowuje świeżość do 3 dni
- Najlepiej lekko podgrzać przed podaniem.
- Przechowywanie w zamrażarce:
- Owiń poszczególne porcje folią spożywczą
- Umieścić w woreczku do zamrażania
- Zamrozić na okres do 1 miesiąca
- Rozmrażać przez noc w lodówce
Informacje żywieniowe
Na porcję (przepis na 4 osoby):
- Kalorie: 165
- Białko: 13g
- Węglowodany: 18g
- Błonnik: 3g
- Tłuszcz: 5g
- Wapń: 80 mg
- Żelazo: 1 mg
Profesjonalne porady na temat idealnych rezultatów
- Temperatura ma znaczenie:
- Aby uzyskać lepsze połączenie, użyj jajek w temperaturze pokojowej
- Nie pomijaj etapu podgrzewania wstępnego
- Kontrola tekstury:
- Aby uzyskać gładszą konsystencję, zmiksuj serek wiejski
- Aby uzyskać więcej tekstury, pozostaw tak jak jest
- Nie mieszaj zbyt długo po dodaniu płatków owsianych
- Wybór żurawinowy:
- Świeże żurawiny zapewniają więcej cierpkości
- Suszona żurawina dodaje skoncentrowanej słodyczy
- Jeśli używasz suszonych, zmniejsz ilość słodzika.
- Zarządzanie wilgocią:
- Odcedź nadmiar płynu z sera wiejskiego
- Jeśli używasz mrożonej żurawiny, nie rozmrażaj jej wcześniej
- Sprawdź wcześniej stopień wysmażenia w małych foremkach
Ten sernik i owsianka stanowią idealne połączenie odżywiania i comfort food. To doskonała opcja na przygotowywanie posiłków, specjalne brunche lub na każdą okazję, kiedy chcesz sycącego, bogatego w białko śniadania, które będzie wyjątkowe, a jednocześnie będzie wspierać Twoje cele zdrowotne.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wróciłam z lotniska, żeby odebrać testament męża, ale podsłuchałam plan syna i jego żony: „Ma 74 lata. Przy odpowiednim złożeniu wniosku, zmniejszona zdolność do czynności prawnych nie jest trudna do udowodnienia”. Serce mi zamarło. To był chłopak, dla którego pracowałam na nocnej zmianie, opłacony przez studia bez pożyczek. Następnego ranka przyniósł zupę i „opcje opieki w domu opieki”. Uśmiechnęłam się, udając, że zapominam… Ale podczas gdy on szeptał o opiece, ja już zbierałam dowody, żeby wszystko cofnąć.
Moja 4-letnia córka leżała na oddziale intensywnej terapii po poważnym upadku, gdy zadzwonili do mnie rodzice. Powiedzieli: „Dziś wieczorem są urodziny twojej siostrzenicy – nie rób nam krzywdy. Wysłaliśmy ci koszty, więc pokryj je”. Odpowiedziałam: „Tato, moja córka walczy teraz o życie”. Odpowiedział lodowato, beztrosko: „Nic jej nie będzie”. Kiedy błagałam ich, żeby ją odwiedzili, nagle zakończyli rozmowę. Około godziny później wpadli do sali szpitalnej, domagając się: „Czemu jeszcze nie zajęto się tą płatnością? Powinieneś znać swoje obowiązki wobec rodziny!”. Kiedy im powiedziałam, że nie, moja mama przebiegła obok mnie, przerwała tlenoterapii mojej córki i krzyknęła: „To koniec – chodźmy!”. Byłam sparaliżowana szokiem, trzęsłam się i natychmiast zadzwoniłam do męża. W chwili, gdy przyjechał i zrozumiał, co zrobili, jego reakcja przeraziła wszystkich obecnych.
Prosty Przepis na Pączki Jak z Cukierni: Mięciutkie, Puszyste i Rewelacyjne! 🍩✨
Masz osłabiony układ odpornościowy? Ten napój może go wzmocnić.