„75 Hard Challenge” opiera się na wymagającym, codziennym programie:
Dwa treningi dziennie,
4 litry wody,
Codzienne czytanie książki o rozwoju osobistym,
Codzienne śledzenie postępów za pomocą zdjęcia.
Ale tym, co naprawdę zmieniło jego codzienne życie, było wyeliminowanie dodanego cukru. Jego posiłki stały się bardziej intuicyjne: pierś z kurczaka, hummus, jabłka, naleśniki proteinowe, świeże owoce… Kolorowe, pyszne i sycące dania.
Nasze wskazówki, jak delikatnie ograniczyć spożycie cukru
Chcesz spróbować bezstresowo? Oto kilka praktycznych wskazówek, zainspirowanych jego podróżą (i potwierdzonych przez magazyn Santé):
Posprzątaj szafki: usuń produkty wysoko przetworzone.
Ogranicz słodkie napoje: wybieraj wodę lub herbatę ziołową.
Jedz owoce z umiarem: dwie porcje dziennie wystarczą.
Skup się na produktach surowych: warzywach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych.
Naucz się czytać etykiety: uważaj na ukryte cukry!
Pij więcej wody: pomaga zmniejszyć ochotę na słodycze.
Pij mniej słodkiej kawy: spróbuj lżejszych alternatyw.
Sam Fatmagül mówi: „Najtrudniej jest zacząć. Ale korzyści są tak motywujące, że nie będziesz chciał wracać”.
Czy jesteś gotowy, aby krok po kroku ułatwić sobie codzienne życie?
Yo Make również polubił
Mocny domowy syrop na kaszel z imbirem i tymiankiem: tylko 2 składniki, które ukoją gardło
Po 17 latach małżeństwa mężczyzna postanawia zostawić żonę dla młodej studentki. Nie spodziewał się jednak, że żona pożegna go w sposób, którego nigdy nie zapomni.
Podczas mojej podróży służbowej rodzice sprzedali dom moich marzeń, aby sfinansować luksusowe wakacje mojego brata — tego wieczoru położyłem jeden dokument na stole, a twarze ludzi zmieniły się natychmiast
Łatwe i miękkie muffiny jabłkowo-orzechowe w jednej misce