Wraz z wiekiem nasze ciała się zmieniają, a jednym z układów najbardziej wrażliwych na te zmiany jest układ krążenia. Po 70. roku życia naczynia krwionośne tracą elastyczność, krążenie zwalnia, a zaniedbania mogą mieć poważne konsekwencje.
Jednak wiele osób starszych popełnia codziennie, nie zdając sobie z tego sprawy, błąd, który poważnie wpływa na ich krążenie: długotrwały siedzący tryb życia . Siedzenie przez długi czas bez wystarczającej ilości ruchu może być równie szkodliwe, jak zła dieta, a nawet palenie. Poniżej wyjaśnimy, które błędy wpływają na krążenie i jak można je naprawić.
Błędy, które rujnują ruch uliczny po 70 latach
Długotrwałe siedzenie lub leżenie w łóżku.
Brak aktywności fizycznej zmniejsza przepływ krwi, szczególnie w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, żylaków, a w cięższych przypadkach do zakrzepicy żył głębokich.
Niedobór płynów.
Wiele osób starszych odczuwa mniejsze pragnienie, ale to nie oznacza, że potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Noszenie zbyt obcisłych ubrań.
Zbyt ciasne spodnie, pończochy lub paski mogą uciskać żyły, szczególnie w okolicy nóg i brzucha, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi.
Nadciśnienie tętnicze
jest ciche, ale destrukcyjne. Nieleczone może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie wpłynąć na układ krążenia.
Niedobór odpowiedniej ilości
przeciwutleniaczy Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może powodować stany zapalne i miażdżycę.
Nie poruszaj stopami ani nogami podczas siedzenia.
Nawet siedząc, ważne jest wykonywanie małych, okrężnych ruchów stopami lub rozciąganie nóg, aby pobudzić krążenie krwi.
Yo Make również polubił
Moja siostra nazwała mnie ciężarem i wykluczyła ze swojego ślubu – ale kiedy ceremonia się rozpoczęła, jej idealny dzień rozpadł się na oczach wszystkich
Tradycyjna Polska Szarlotka: Przepis Krok Po Kroku
Kazałem żonie oddać mojej siostrze 750 funtów, które zaoszczędziła na macierzyństwo. Kategorycznie odmówiła. Chwilę później rzuciła coś na ziemię, co sprawiło, że krew mi wystygła…
Policjant śmieje się z dziewczyny, która powiedziała, że jej matka jest w siłach specjalnych – dopóki ta nie weszła na miejsce zdarzenia. Funkcjonariusz Reeves uśmiechnął się złośliwie, gdy 16-letnia Zora Jackson twierdziła, że jej matka była w Delta Force.