Z czasem wątroba zamienia nadmiar fruktozy w tłuszcz poprzez lipogenezę, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i zwiększonego ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Badania pokazują, że umiarkowane spożycie soków owocowych (do dwóch porcji tygodniowo) może nie być szkodliwe. Aby poprawić zdrowie wątroby, zastępuj sok owocowy całymi owocami, jeśli to możliwe.
2. Słodzone napoje herbaciane
Dwa plastikowe kubki na brązowym drewnianym stole
Źródło: Pexels
Wiele butelkowanych lub gotowych mrożonych herbat zawiera znaczne ilości dodanych cukrów, często w postaci syropu kukurydzianego. Cukry te przyczyniają się do takiego samego gromadzenia się tłuszczu w wątrobie, jak napoje gazowane i soki, zwiększając ryzyko NAFLD. Zaparz własną herbatę i lekko ją osłodź miodem lub stewią, aby uniknąć zbędnego cukru. Miód zawiera również przeciwutleniacze i jest słodzikiem, który może pomóc regulować poziom cukru we krwi i cholesterolu.
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Moi rodzice i brat odmówili zabrania mojej 15-letniej córki na ostry dyżur po tym, jak złamała nogę. „Nie mamy czasu” – powiedzieli. Potem kazali jej chodzić przez trzy godziny. Nie krzyczałam. Zrobiłam to. Cztery dni później krzyczeli w panice.
„Masz 34 lata i wciąż jesteś singielką?” – oznajmiła moja siostra podczas urodzinowego lunchu mamy. „Umrzesz sama, bez rodziny”. Wszyscy ze smutkiem skinęli głowami. Tata dodał: „Co za strata”. Uśmiechnęłam się tylko i spojrzałam na zegarek. Drzwi restauracji się otworzyły. Mój mąż, znany chirurg, wszedł z naszymi pięcioletnimi bliźniakami. Za nimi niania niosła nasze sześciomiesięczne dziecko. Siostrze opadła szczęka, gdy mąż powiedział…
Skurcze nocne: przyczyny i sposoby na spokojny sen
Prosta Szarlotka z Musem Jabłkowym i Chrupiącą Bezową Skórką