Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem mięśni to doświadczenie, które zna wielu z nas.
Dlaczego tak się dzieje? Poznaj 5 głównych przyczyn nocnych skurczów i sposoby, jak im zapobiegać! 🌙
🥵 1. Odwodnienie organizmu
Brak odpowiedniej ilości płynów w organizmie może prowadzić do zaburzeń w pracy mięśni.
Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie mogą nie działać prawidłowo, co zwiększa ryzyko bolesnych skurczów. 🚰
✅ Jak temu zapobiec?
💧 Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.
🍉 Wzbogać dietę o produkty bogate w wodę, np. arbuza, ogórki czy pomarańcze.
❌ Unikaj nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu, które mogą odwadniać organizm.
🦵 2. Niedobór minerałów
Braki magnezu, potasu i wapnia mogą powodować skurcze mięśni. Te minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego. ⚡
✅ Jak uzupełnić minerały?
Yo Make również polubił
Czuję się, jakbym utknął
Placki ziemniaczane z serem Całkowity czas: 8 minut
Policjant śmieje się z dziewczyny, która powiedziała, że jej matka jest w siłach specjalnych – dopóki ta nie weszła na miejsce zdarzenia. Funkcjonariusz Reeves uśmiechnął się złośliwie, gdy 16-letnia Zora Jackson twierdziła, że jej matka była w Delta Force.
Nasze 10-minutowe ciasteczka Vitality to wspaniała przekąska z 3 łyżkami płatków owsianych i odrobiną miodu!