Pożegnaj skurcze nóg: 8 witamin, których potrzebuje każda osoba starsza, aby mieć mocniejsze nogi

1. Witamina B12 🥩
   Reguluje tworzenie czerwonych krwinek i wspiera układ nerwowy – jej brak może powodować mrowienie i osłabienie nóg.

2. Wapń 🥛
   Kluczowy dla prawidłowych skurczów i rozluźniania mięśni. Niedobór powoduje bolesne kurcze.

3. Magnez 🌰
   Najważniejszy minerał w walce ze skurczami – rozluźnia mięśnie i wspiera układ nerwowy.

✅ Jak zapobiegać skurczom nóg?

• Pij wystarczająco dużo wody 💧,

• jedz produkty bogate w magnez i potas (banany, orzechy, zielone warzywa),

• rozciągaj mięśnie przed snem 🧘‍♀️,

• ruszaj się regularnie, aby wspierać krążenie krwi.

⚠️ Jeśli skurcze powtarzają się często i są bardzo bolesne, warto skonsultować się z lekarzem – mogą być objawem poważniejszych chorób układu krążenia lub nerwowego.

Twoje nogi mogą być silne i zdrowe nawet w starszym wieku – wystarczy zadbać o odpowiednią dietę i suplementację! 💪👵👴