⚠️ Co przyspiesza starzenie się jelit?
Wrogami zdrowej mikroflory są przetworzona żywność , sztuczne dodatki i niezdrowy tryb życia:
TOP 7 wrogów jelit:
- Margaryna – niszczy błony komórkowe
- Zamienniki tłuszczu mlecznego w tanich słodyczach
- Tłuszcze uwodornione – tłuszcze trans w wypiekach i fast foodach
- Kiełbasy i parówki – aż 80% ich składu nie stanowi mięso
- Substancje słodzące i aromaty
- Słodki napój gazowany
- Późna i ciężka kolacja
Fakt: Prawie wszystkie badania dotyczące szkodliwości tłuszczów przeprowadzono na margarynie, a nie na naturalnych produktach spożywczych, takich jak jaja, ryby czy mięso.
Co kochają Twoje jelita?
✔️ 1. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny
- Rozpuszczalne (pektyna, inulina) – odżywiają pożyteczne bakterie
- Nierozpuszczalne (otręby, skórki) – „miotła” dla jelit
Idealna równowaga to 50/50
✔️ 2. Antystresowe
Przewlekły stres tłumi korzystną mikroflorę
. Joga, spacery, medytacja i hobby pomagają ją przywrócić.
✔️ 3. Zróżnicowana dieta
Im więcej warzyw, owoców, przypraw, zbóż, fermentowanej żywności – tym lepiej
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pofałdowane, rozdwojone, miękkie: co Twoje paznokcie mówią o Twoim zdrowiu
Myślałam, że znam mojego syna, dopóki nie zamieszkałam z nim w jego luksusowym apartamencie po przejściu na emeryturę. Każdej nocy, dokładnie o 3 nad ranem, brał prysznic. Pewnej nocy, z ciekawości, zajrzałam do środka i odkryłam przerażającą prawdę o moim „idealnym” synu.
Pożegnaj żylaki i uczucie ciężkich nóg dzięki temu produktowi – 100% skutecznemu wyciągowi z liści aloesu Muszę coś powiedzieć, żeby nadal otrzymywać moje przepisy.
Galaretka cytrynowa: przepis na świeży i szybki deser idealny na lato