„90% problemów ze skórą, nastrojem i energią jest spowodowanych przez jelita. Oto, co robić”

Wrogami zdrowej mikroflory są  przetworzona żywność , sztuczne dodatki i niezdrowy tryb życia:

TOP 7 wrogów jelit:

1.  Margaryna  – niszczy błony komórkowe
2.  Zamienniki tłuszczu mlecznego  w tanich słodyczach
3.  Tłuszcze uwodornione  – tłuszcze trans w wypiekach i fast foodach
4.  Kiełbasy i parówki  – aż 80% ich składu nie stanowi mięso
5.  Substancje słodzące i aromaty
6.  Słodki napój gazowany
7.  Późna i ciężka kolacja

Fakt:  Prawie wszystkie badania dotyczące szkodliwości tłuszczów przeprowadzono na margarynie, a nie na naturalnych produktach spożywczych, takich jak jaja, ryby czy mięso.

Co kochają Twoje jelita?

✔️ 1. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny

• Rozpuszczalne  (pektyna, inulina) – odżywiają pożyteczne bakterie
• Nierozpuszczalne  (otręby, skórki) – „miotła” dla jelit

Idealna równowaga to 50/50

✔️ 2. Antystresowe

Przewlekły stres tłumi korzystną mikroflorę
. Joga, spacery, medytacja i hobby pomagają ją przywrócić.

✔️ 3. Zróżnicowana dieta

Im więcej  warzyw, owoców, przypraw, zbóż, fermentowanej żywności  – tym lepiej