Ćwiczenie, które Ci pomoże
Aby złagodzić problemy z górną częścią pleców, ważne jest, aby skupić się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Ćwiczenie relaksacyjne i oddechowe może pomóc Ci złagodzić napięcie w tej okolicy, jednocześnie nawiązując kontakt z emocjami.
Oto proste ćwiczenie, które możesz wypróbować:
Usiądź wygodnie. Usiądź na krześle ze stopami mocno osadzonymi na podłodze. Rozluźnij ramiona i delikatnie zamknij oczy.
Oddychaj głęboko. Powoli wdychaj przez nos, licząc do czterech, a następnie delikatnie wydychaj przez usta. Z każdym oddechem poczuj, jak Twoje ramiona i górna część pleców rozluźniają się trochę bardziej.
Skup się na górnej części pleców. Wyobraź sobie miękkie światło otaczające ten obszar. To światło przenika
Rozluźnia mięśnie i rozpuszcza nagromadzone napięcie.
Puszcza ciężary. Z każdym wydechem wyobraź sobie, że pozbywasz się niewidzialnych ciężarów, które nosisz na górnej części pleców. Wyobraź sobie, że się rozpraszają, ustępując miejsca uczuciu lekkości i ulgi.
Powtarzaj pozytywne afirmacje. Kontynuując oddychanie, powtarzaj stwierdzenia takie jak „Uwalniam swoje ciężary” lub „Jestem wspierany i spokojny”.
Wróć do rzeczywistości. Kiedy poczujesz się gotowy, powoli otwórz oczy i delikatnie poruszaj ramionami. Poświęć chwilę, aby poczuć różnicę w swoim ciele.
Olejki eteryczne do stosowania w przypadku tego schorzenia
Olejki eteryczne są doskonałym uzupełnieniem, aby złagodzić napięcie górnej części pleców i promować relaks. Oto kilka olejków eterycznych, które są szczególnie skuteczne w przypadku problemów z górną częścią pleców:
Olejek eteryczny z lawendy
Lawenda jest dobrze znana ze swoich właściwości relaksujących. Pomaga ukoić mięśnie i uspokoić umysł. Stosuj ją rozproszoną, aby uzyskać ogólny efekt uspokajający lub rozcieńczoną, aby uzyskać kojący masaż górnej części pleców.
Olejek eteryczny z rozmarynu
Rozmaryn doskonale pobudza krążenie i łagodzi napięcie mięśni. Można go stosować do masażu rozcieńczonego w oleju nośnikowym, aby rozluźnić mięśnie górnej części pleców.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa, dzięki swoim właściwościom chłodzącym, doskonale nadaje się do zmniejszania napięcia i bólu. Zapewnia uczucie chłodzenia, które może szybko złagodzić ból górnej części pleców.
Olejek eteryczny z eukaliptusa
Eukaliptus jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Może być stosowany do łagodzenia napięcia mięśni i poprawy krążenia w górnej części pleców. Można go stosować w postaci rozproszonej lub do masażu.
Yo Make również polubił
Mój szkolny łobuz oblał mnie winem na naszym zjeździe absolwentów – ale kiedy wszyscy się śmiali, jej mąż wpadł z krzykiem, że ukradła 200 tys. dolarów, a jej „markowa” torba była podróbką
Dziewczynka płakała i błagała macochę: „Nie rób nam krzywdy”. Nagle jej ojciec-milioner wrócił do domu, zobaczył ją i krzyknął:
Wskazówka kominiarza, jak utrzymać ogień w kominie przez całą noc
Nigdy nie zgadniesz, z czego tak naprawdę zrobiona jest papryka — i dlaczego jest tak korzystna dla zdrowia