Jak cieszyć się:
Wybieraj minimalnie przetworzone produkty sojowe, takie jak edamame, tofu lub tempeh.
Dodaj jedwabiste tofu do koktajli, aby uzyskać kremowość i dodatkowe białko.
Pij organiczne mleko sojowe wzbogacone wapniem i witaminą D.
Korzyści:
Pomaga utrzymać zdrowy poziom estrogenu.
Wspomaga mocniejsze kości i stawy.
Wspomaga gładszą, jędrniejszą skórę.
3. Nasiona sezamu: Malutkie, a potężne 🌰
Dlaczego są świetne:
Nasiona sezamu są bogate w fitoestrogeny zwane sezaminą i sezamoliną, które mogą pomóc ustabilizować hormony i chronić przed stresem oksydacyjnym. Ich profil odżywczy wspomaga również zdrowie skóry.
Jak je spożywać:
Podpraż nasiona sezamu i posyp nimi sałatki lub potrawy smażone na patelni.
Przygotuj tahini (pastę z nasion sezamu) i użyj jej jako dipu lub dressingu.
Dodaj nasiona sezamu do wypieków, takich jak muffiny lub chleb.
Korzyści:
Pomaga zrównoważyć poziom estrogenu.
Bogaty w cynk i miedź dla jaśniejszej cery.
Zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie.
4. Ciecierzyca: Bogate w białko źródło energii 🥔
Dlaczego jest świetna:
Ciecierzyca (znana również jako fasola garbanzo) jest bogata w fitoestrogeny i błonnik, które wspomagają trawienie i regulację hormonów. Zawiera również dużo witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia skóry.
5 produktów bogatych w estrogen, które kobiety powinny jeść, aby zrównoważyć hormony, uzyskać promienną skórę i zachować młodość
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
W każdą niedzielę moja teściowa opróżniała naszą lodówkę. Kiedy narzekałam, mąż nazwał mnie egoistką. Zostawiłam więc w środku „prezent”, a kiedy teściowa go otworzyła, krzyknęła i zemdlała, podczas gdy mój mąż upadł na kolana, błagając o wybaczenie.
„Każdej nocy mała dziewczynka budziła się z krzykiem i płaczem, powtarzając te same słowa:
Teściowa zabrała mojego syna na weekend „na kemping”. W niedzielę wieczorem zadzwonili strażnicy parku – odłączył się od grupy i potrzebował pomocy. Pojechałem prosto tam, skupiając się przede wszystkim na jego bezpieczeństwie i upewniając się, że wszystko jest udokumentowane. Kiedy zapytałem, gdzie jest moja teściowa, powiedziano mi, że jej pole namiotowe jest zaledwie kilka kilometrów stąd – a jej grupa wciąż się tam zadomowiła, jakby nic się nie stało. A kiedy strażnicy zapytali ją, dlaczego nie przyszła wcześniej… Uśmiechnęła się i powiedziała…
Smażone krążki jabłkowe z sosem karmelowym z bitą śmietaną