8 produktów spożywczych, które pomagają schudnąć

Taka ilość może zastąpić francuski chleb. Z pewnością będzie tak samo sycący, ale podczas gdy francuski chleb zrobiony z białych węglowodanów zamienia się w złogi cukru w ​​organizmie, owies pomoże odtruć organizm, zredukować tłuszcz i wyeliminować kompulsywny głód.

Owies jest pełen błonnika, który pomoże jelitom lepiej funkcjonować i zmniejszy wzdęcia, zmniejszając wymiary ciała. Jest idealny dla kobiet, które chcą schudnąć i stać się szczuplejsze.

Kolejną rekomendacją jest wypijanie dwóch litrów wody dziennie, aby owies mógł działać jak najlepiej i aby łatwiej oczyścić organizm.

7. Otręby pszenne

Po spożyciu włókna obecne w otrębach „pęcznieją” w kontakcie z wodą, wydłużając okres sytości. „W rezultacie mogą pomóc kontrolować apetyt i utratę wagi w odpowiednim programie reedukacji żywieniowej i aktywności fizycznej”, mówi Vilela.

Ponieważ nie ma charakterystycznego smaku, najlepiej używać go jako pomocy w przygotowywaniu potraw. „Można go dodawać do przepisów na ciasteczka, chleby, zupy, ciasta, placki, soki, koktajle i fasolę, na przykład, bez zmiany smaku potraw” — mówi Vilela.

Należy jednak pamiętać, że dzienne spożycie powinno wynosić maksymalnie 3 łyżki stołowe, gdyż zalecana ilość błonnika dla osoby dorosłej wynosi około 30 g.

„Osoby spożywające otręby powinny pamiętać o piciu dużej ilości wody, ponieważ duża ilość błonnika może powodować wysychanie stolca” – ostrzega lekarz.

8. Siemię lniane

Oprócz tego, że siemię lniane zawiera mało węglowodanów i jest bogate w błonnik oraz składniki odżywcze, ma ono również inne bardzo interesujące korzyści dla osób pragnących schudnąć.

Ponieważ błonnik nie ulega łatwemu rozkładowi w procesie trawienia, część kalorii nie jest wchłaniana przez organizm.

Ponadto rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik wspomaga detoksykację jelita grubego, co nie tylko pomaga w utracie tłuszczu, ale także pomaga uniknąć „ochoty” na słodycze.

To nie wszystko: pomaga również w produkcji PYY, hormonu kontrolującego apetyt.

Sposób spożycia: Najlepiej spożywać siemię lniane w postaci zmielonej lub w formie mąki, a 1 lub 2 łyżki stołowe można dodawać do płatków zbożowych, sałatek, soków i jogurtów. Można je również dodawać do przygotowywania pieczywa, ciast i tortów.

PS: Dodatkowa wskazówka: Wiele osób pytało mnie, jaki produkt polecam na odchudzanie, a ja polecam TEN , ponieważ jest to w 100% naturalna metoda usuwania miejscowego tłuszczu i utraty do 10 kg w zaledwie 19 dni.