Brokuły są bogate w witaminę K, która zapobiega krzepnięciu krwi, oraz błonnik, który obniża ciśnienie krwi. Zmniejszają również stres, jaki blaszka miażdżycowa i LDL mogą powodować w ścianach tętnic.
3. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe
Pomarańcze i inne owoce cytrusowe są bogate w pektynę. Pektyna oczyszcza tętnice i obniża poziom złego cholesterolu.
4. Szparagi
Szparagi naturalnie udrożniają tętnice, a kwas alfa-linolenowy i kwas foliowy w nich zawarte zmniejszają ryzyko stwardnienia tętnic. Są również bogate w błonnik, minerały i witaminy B1, B2, C, E i K. Wspierają również produkcję glutationu, który zmniejsza utlenianie toksyn w tętnicach.
5. Kawa
Badania przeprowadzone na University of Western Australia wykazały, że kawa może udrożnić tętnice i zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20 procent. Jest bogata w przeciwutleniacze, a obecność kwasu chlorogenowego zapobiega problemom z sercem.6. Jabłko
Jabłka zapobiegają tworzeniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Jedzenie tylko jednego jabłka dziennie przez miesiąc obniża poziom złego cholesterolu nawet o 40 procent.
Efekty te są spowodowane obecnością polifenoli lub przeciwutleniaczy, które zapobiegają utlenianiu złego cholesterolu lub LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości), a tym samym chronią przed miażdżycą.
7. Szpinak
Yo Make również polubił
Odkryto tajemnice życia pozagrobowego
„Nowotwory – cichy wróg, który dotyka coraz więcej Polaków Dlaczego akurat Polacy?? Powody i wskazówki
Kiedy moja córka nakrywała do stołu w Boże Narodzenie, moja siostra nagrała filmik i wrzuciła go na Facebooka: „Patrzcie, jak moja siostrzenica nakrywa do stołu, podczas gdy wszyscy inni cieszą się wieczorem”. Moi rodzice się śmiali. Zachowałem spokój i wyszliśmy. Następnego dnia moja siostra napisała: „Czemu nie mogę dostać tych 900 dolarów, które, jak mówiłeś, były w porządku?”
Podczas urodzin mojej synowej, w moim własnym domu, przy stole w jadalni, który kupiłam, spokojnie powiedziała: „Nie zapraszałam cię, proszę, wyjdź na zewnątrz”. Kiedy cicho usiadłam na przyjęciu, które przygotowywałam od piątej rano, podniosła głos i poprosiła mnie, żebym wyszła na oczach wszystkich gości – a potem cała sala zamilkła, gdy usłyszała, co zrobiłam.