Niektóre przyprawy mają bardzo mało kalorii: musztarda (3 kalorie na opakowanie), ostry sos (prawie zero kalorii), sos chrzanowy (6 kalorii na łyżkę stołową), salsa (4 kalorie na łyżkę stołową) i sos sojowy (9 kalorii na łyżkę stołową).
Kiwi
Kiwi ma około 42 kalorii na owoc, jest bogate w błonnik pokarmowy. Może pomóc zmniejszyć wieczorne zachcianki i poprawić jakość snu, zgodnie z badaniem, w którym uczestnicy zjadali dwa kiwi na godzinę przed snem, co skutkowało dłuższym i lepszej jakości snem. Pomidory
Pomidory, składające się w 95% z wody, zawierają 18 kalorii na 100 gramów. Są doskonałym źródłem witaminy C i beta-karotenu, które korzystnie wpływają na zdrowie serca, oczu, skóry i układu odpornościowego.
Zupa pomidorowa
Łatwa w przygotowaniu i niskokaloryczna zupa pomidorowa jest idealną opcją na sytość. Prosty przepis:
Składniki:
500 gramów pomidorów w puszce z sokiem
1 kostka bulionu z kurczaka
Stevia i przyprawy do smaku (czosnek itp.)
Instrukcje:
Ugotuj pomidory i kostkę bulionu w dużym rondlu.
Dodaj stewię i przyprawy.
Podawaj na gorąco.
Woda
Woda jest najlepszym napojem bezkalorycznym. Pomaga zmniejszyć głód i wspomaga utratę wagi. Picie wody przed posiłkami zmniejsza całkowite spożycie kalorii i poprawia uczucie sytości. Jedno z badań wykazało, że wypicie 500 ml wody 30 minut przed śniadaniem zmniejsza spożycie kalorii o 13%.
Aby przygotować kompletny posiłek niskokaloryczny:
Wypij szklankę wody przed jedzeniem.
Zacznij od domowej zupy pomidorowej, jak opisano powyżej.
Przygotuj sałatkę z makaronem shirataki z niskokalorycznymi warzywami, takimi jak cukinia, seler, pak choi, brokuły lub kalafior, podawaną z domowym winegretem.
Na wierzchu ułóż plaster arbuza lub kiwi.
Ten kompletny posiłek będzie zawierał tylko około 150 kalorii, ale nadal będzie bardzo sycący.
Źródło: Gravity Transformation – Eksperci od utraty tłuszczu
Opublikowano w Odchudzanie, Odżywianie / Dieta.
Nawigacja po wpisach
← Nauka mówi, że robienie tego przez 5 minut dziennie = mniejsze ryzyko chorób serca 14 wskazówek, jak bez wysiłku pozbyć się tłuszczu z brzucha →
Szukaj
Yo Make również polubił
Po latach służby wojskowej w końcu wracałem do domu na święta. Ale kilka dni wcześniej ojciec wysłał mi wiadomość, że nie jestem już mile widziany. Odpowiedziałem po prostu: „Dobrze”. Pięć dni później obudziłem się i zobaczyłem dziesięć nieodebranych połączeń od rodziny, w tym jedno od ich prawnika… Za późno, żeby się wycofać.
5-minutowa kremowa kapusta
Obudziłem się w środku nocy wigilijnej i zauważyłem, że moja 9-letnia córka zniknęła, a także kluczyki do samochodu.
Jak Szybko Odświeżyć Dywan: Prosta Sztuczka, Która Zdziwi Cię Efektem!