5. Grzyby wystawione na działanie promieniowania UV
Niektóre grzyby, takie jak maitake, smardze czy pieczarki białe poddane działaniu promieniowania UV, mogą wytwarzać witaminę D pod wpływem światła, podobnie jak nasza skóra. Chociaż są pochodzenia roślinnego, nadal stanowią cenne źródło witaminy D.
6. Tuńczyk w puszce
Tuńczyk w puszce to tani i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi witaminy D. Choć zawiera mniej witaminy D niż świeża ryba, nadal warto go mieć w swojej spiżarni, aby zwiększyć jej spożycie.
7. Wzbogacone napoje mleczne i roślinne
Są one również produkowane naprzemiennie z soi, Haver- lub amandelmelk zijn verrijkt met witamina D. Controleer etiket voor de dokładne hoeveelheden, vooral als u een wegetariańskie lub wegańskie diety volgt.
8. Organizacje (takie jak dźwignie)
Nie zawiera jednak żadnych naturalnych substancji, jest uprawiany ekologicznie i zawiera witaminę D oraz witaminę A. Drzwi i palce u stóp również mogą dać ci dodatkowe wzmocnienie.
Waarom witaminę D nodig heeft
Witamina D to nie wszystko, co musisz o niej wiedzieć. Het zorgt er ook voor dat je spieren sterk blijven, ondersteunt je immunesysteem en zorgt voor more energie.
Jednak to dobry czas na dobrą zabawę, podobnie jak witamina D, która jest niezbędna zimą, a nawet jeśli jest dobra dla ciebie.
Jeśli nie wiesz, czego szukasz, możesz dowiedzieć się kilku szczegółów: gdy już tam będziesz, będziesz musiał zostawić drzwi otwarte.
Yo Make również polubił
W moje 18. urodziny tata rzucił we mnie 50-dolarowym banknotem i powiedział: „Wynoś się, mam dość płacenia za coś, za co nigdy nie byłem odpowiedzialny”. Uznał to za ostateczną zniewagę. Podniosłem banknot, uśmiechnąłem się i podałem mu zaklejoną kopertę, którą trzymałem od lat. „Wiem” – powiedziałem. „A mój biologiczny ojciec czeka na zewnątrz”.
Mój mąż zaprosił mnie na kolację biznesową z japońskim klientem. Uśmiechałam się, milczałam i pozwoliłam im myśleć, że nie rozumiem ani słowa. Ale kiedy rozmawiali, rozumiałam każde zdanie – a potem powiedział coś, co sprawiło, że serce mi zamarło. W tym momencie wszystko, co myślałam, że wiem o naszym małżeństwie, zmieniło się.
To takie mądre! Chciałbym wiedzieć o tym wcześniej!
20 zastosowań octu, o których nie miałeś pojęcia