Produkty bogate w witaminę D: które z nich włączyć do diety, aby wzmocnić kości, mięśnie i układ odpornościowy

5. Grzyby wystawione na działanie promieniowania UV

Niektóre grzyby, takie jak maitake, smardze czy pieczarki białe poddane działaniu promieniowania UV, mogą wytwarzać witaminę D pod wpływem światła, podobnie jak nasza skóra. Chociaż są pochodzenia roślinnego, nadal stanowią cenne źródło witaminy D.

6. Tuńczyk w puszce

Tuńczyk w puszce to tani i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi witaminy D. Choć zawiera mniej witaminy D niż świeża ryba, nadal warto go mieć w swojej spiżarni, aby zwiększyć jej spożycie.

7. Wzbogacone napoje mleczne i roślinne

Są one również produkowane naprzemiennie z soi, Haver- lub amandelmelk zijn verrijkt met witamina D. Controleer etiket voor de dokładne hoeveelheden, vooral als u een wegetariańskie lub wegańskie diety volgt.

8. Organizacje (takie jak dźwignie)

Nie zawiera jednak żadnych naturalnych substancji, jest uprawiany ekologicznie i zawiera witaminę D oraz witaminę A. Drzwi i palce u stóp również mogą dać ci dodatkowe wzmocnienie.

Waarom witaminę D nodig heeft

Witamina D to nie wszystko, co musisz o niej wiedzieć. Het zorgt er ook voor dat je spieren sterk blijven, ondersteunt je immunesysteem en zorgt voor more energie.

Jednak to dobry czas na dobrą zabawę, podobnie jak witamina D, która jest niezbędna zimą, a nawet jeśli jest dobra dla ciebie.

Jeśli nie wiesz, czego szukasz, możesz dowiedzieć się kilku szczegółów: gdy już tam będziesz, będziesz musiał zostawić drzwi otwarte.