Produkty bogate w witaminę D: które z nich włączyć do diety, aby wzmocnić kości, mięśnie i układ odpornościowy – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Produkty bogate w witaminę D: które z nich włączyć do diety, aby wzmocnić kości, mięśnie i układ odpornościowy

5. Grzyby wystawione na działanie promieniowania UV

Niektóre grzyby, takie jak maitake, smardze czy pieczarki białe poddane działaniu promieniowania UV, mogą wytwarzać witaminę D pod wpływem światła, podobnie jak nasza skóra. Chociaż są pochodzenia roślinnego, nadal stanowią cenne źródło witaminy D.

6. Tuńczyk w puszce

Tuńczyk w puszce to tani i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi witaminy D. Choć zawiera mniej witaminy D niż świeża ryba, nadal warto go mieć w swojej spiżarni, aby zwiększyć jej spożycie.

7. Wzbogacone napoje mleczne i roślinne

Są one również produkowane naprzemiennie z soi, Haver- lub amandelmelk zijn verrijkt met witamina D. Controleer etiket voor de dokładne hoeveelheden, vooral als u een wegetariańskie lub wegańskie diety volgt.

8. Organizacje (takie jak dźwignie)

Nie zawiera jednak żadnych naturalnych substancji, jest uprawiany ekologicznie i zawiera witaminę D oraz witaminę A. Drzwi i palce u stóp również mogą dać ci dodatkowe wzmocnienie.

Waarom witaminę D nodig heeft

Witamina D to nie wszystko, co musisz o niej wiedzieć. Het zorgt er ook voor dat je spieren sterk blijven, ondersteunt je immunesysteem en zorgt voor more energie.

Jednak to dobry czas na dobrą zabawę, podobnie jak witamina D, która jest niezbędna zimą, a nawet jeśli jest dobra dla ciebie.

Jeśli nie wiesz, czego szukasz, możesz dowiedzieć się kilku szczegółów: gdy już tam będziesz, będziesz musiał zostawić drzwi otwarte.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Organizm bez cukru – przepis na zdrowie czy recepta na kryzys?

Etap pierwszy – odstawienie: W pierwszych 2–5 dniach możesz odczuwać bóle głowy, zmęczenie, rozdrażnienie czy nawet objawy przypominające przeziębienie. To ...

Pieczony Kalafior z Serem – Chrupiąca Przekąska lub Danie Główne

Wstaw kalafior do piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż stanie się złocisty i lekko chrupiący na brzegach. Co 10 ...

Haki z WD-40: Genialne zastosowania wykraczające poza smarowanie!

7. Rozluźnianie uporczywych końcówek węża: Masz problem z uporczywą końcówką węża? Obfite zastosowanie WD-40 sprawi, że bez problemu się odkręci, ...

Dowcip dnia

Tato odwraca się do mamy, a na jego ustach pojawia się uśmieszek: „Więc Jack jest za dobry, co?” Mama rzuca ...

Leave a Comment