co jesz
jak to jest przygotowane
Twój stan emocjonalny
możliwe objawy
Pomoże Ci to lepiej zrozumieć reakcje swojego układu trawiennego.
A jeśli chodzi o styl życia, co możemy poprawić?
Znajdź czas na posiłek w ciszy i spokoju, siedząc wygodnie.
Unikaj chodzenia spać zaraz po kolacji: odczekaj 2–3 godziny.
Jeśli w nocy występuje refluks, należy lekko unieść zagłówek łóżka.
Wybierz wygodny strój, który nie uciska brzucha.
Uprawiaj umiarkowaną, ale regularną aktywność fizyczną.
Rzuć palenie: Tytoń znacznie nasila refluks.
Leczenie refluksu kwasu żołądkowego nie polega na ścisłej diecie, ale na ukierunkowanych i stopniowych zmianach. Twoje ciało wysyła ci sygnały: od ciebie zależy, czy ich posłuchasz, aby znaleźć ukojenie i spokój.
Yo Make również polubił
Zapiekanka z brokułów: przepis na smaczne danie
Fale Dunaju
Zmieszaj goździki, miód i cynamon, a podziękujesz mi
Moja córka napisała mi SMS-a o 3 nad ranem: „Mamo, moja teściowa nie chce, żebyś przyjechała świętować Boże Narodzenie z naszą rodziną, ma nadzieję, że to zrozumiesz”. To dom, na który sama wydałam 280 000 dolarów, żeby kupić go dla córki i jej męża. Spokojnie odpowiedziałam: „W porządku”. W Wigilię, kiedy cała rodzina radośnie bawiła się na pozornie idealnym przyjęciu, wszedł prawnik.