Instrukcje:
- Namocz nasiona chia:
- Namocz nasiona chia w 1/4 szklanki wody przez około 20 minut, aż staną się żelowate. Ten krok jest kluczowy, ponieważ pozwala nasionom chia „rozkwitnąć” i uwolnić błonnik, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia i skuteczniejsze w utrzymywaniu sytości.
- Przygotuj Smoothie:
- W blenderze umieść pokrojone jabłko, namoczone nasiona chia, mleko migdałowe, banana (jeśli używasz) i cynamon.
- Jeśli wolisz chłodniejszy i gęstszy koktajl, dodaj kilka kostek lodu.
- Miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Upewnij się, że mieszanka jest dokładnie wymieszana, aby nasiona chia były równomiernie rozłożone.
- Podawać:
- Przelej smoothie do szklanki i od razu wypij, aby skorzystać z jego składników odżywczych i błonnika.
Korzyści płynące ze spożywania tego koktajlu w celu utraty wagi:
- Jabłka: Jabłka są bogate w błonnik i wodę, dzięki czemu dłużej utrzymują uczucie sytości, a ponadto mają mało kalorii, co zapobiega przejadaniu się.
- Nasiona chia: Nasiona chia są bogate w błonnik i białko, mogą pęcznieć w żołądku, pomagając zmniejszyć głód i przedłużyć uczucie sytości, co jest niezbędne do utraty wagi.
- Cynamon: Pomaga kontrolować poziom insuliny i obniża poziom cukru we krwi, co może zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w okolicy brzucha.
- Mleko migdałowe: Niskokaloryczna alternatywa dla mleka krowiego, która pomaga utrzymać niską kaloryczność koktajlu.
Dodatkowe wskazówki:
- Pij ten koktajl jako część zbilansowanej diety. Może służyć jako zamiennik posiłku na śniadanie lub jako sycąca przekąska w środku dnia.
- Aby uzyskać najlepsze efekty w odchudzaniu, połącz picie tego koktajlu z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietą.
Ten koktajl z jabłek i nasion chia nie tylko pomaga w utracie wagi, ale jest również smaczny i sycący. To świetny sposób na włączenie do diety większej ilości błonnika i składników odżywczych, co może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Ekspresowy deser bez pieczenia: Słodka przyjemność w 10 minut”
Ciasto Dakłas
Jeśli masz ochotę na prosty i otulający deser, nie możesz przegapić tego Ciasteczka Jabłkowo-Orzechowego! Idealne na każdą okazję!
Niesamowity przepis na ciasto francuskie