Reklama
Reklama
Reklama

Przepis na koktajl z jabłek i nasion chia na odchudzanie

Instrukcje:

  1. Namocz nasiona chia:
    • Namocz nasiona chia w 1/4 szklanki wody przez około 20 minut, aż staną się żelowate. Ten krok jest kluczowy, ponieważ pozwala nasionom chia „rozkwitnąć” i uwolnić błonnik, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia i skuteczniejsze w utrzymywaniu sytości.
  2. Przygotuj Smoothie:
    • W blenderze umieść pokrojone jabłko, namoczone nasiona chia, mleko migdałowe, banana (jeśli używasz) i cynamon.
    • Jeśli wolisz chłodniejszy i gęstszy koktajl, dodaj kilka kostek lodu.
    • Miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Upewnij się, że mieszanka jest dokładnie wymieszana, aby nasiona chia były równomiernie rozłożone.
  3. Podawać:
    • Przelej smoothie do szklanki i od razu wypij, aby skorzystać z jego składników odżywczych i błonnika.

Korzyści płynące ze spożywania tego koktajlu w celu utraty wagi:

  • Jabłka: Jabłka są bogate w błonnik i wodę, dzięki czemu dłużej utrzymują uczucie sytości, a ponadto mają mało kalorii, co zapobiega przejadaniu się.
  • Nasiona chia: Nasiona chia są bogate w błonnik i białko, mogą pęcznieć w żołądku, pomagając zmniejszyć głód i przedłużyć uczucie sytości, co jest niezbędne do utraty wagi.
  • Cynamon: Pomaga kontrolować poziom insuliny i obniża poziom cukru we krwi, co może zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w okolicy brzucha.
  • Mleko migdałowe: Niskokaloryczna alternatywa dla mleka krowiego, która pomaga utrzymać niską kaloryczność koktajlu.

Dodatkowe wskazówki:

  • Pij ten koktajl jako część zbilansowanej diety. Może służyć jako zamiennik posiłku na śniadanie lub jako sycąca przekąska w środku dnia.
  • Aby uzyskać najlepsze efekty w odchudzaniu, połącz picie tego koktajlu z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietą.

Ten koktajl z jabłek i nasion chia nie tylko pomaga w utracie wagi, ale jest również smaczny i sycący. To świetny sposób na włączenie do diety większej ilości błonnika i składników odżywczych, co może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Słodkie Bananowe Tosty Francuskie – Pyszne śniadanie, które zaskoczy Twoje podniebienie

Słodkie Bananowe Tosty Francuskie – Pyszne śniadanie, które zaskoczy Twoje podniebienie Tosty francuskie to klasyka śniadaniowa, ale wersja z bananami ...

Tęczowe plamy na stali nierdzewnej? Oto 10-sekundowe rozwiązanie!

10-sekundowa naprawa: 1. Nałóż biały ocet: Namocz miękką ściereczkę lub gąbkę białym octem. Łagodna kwasowość octu pomaga rozbić tęczowe przebarwienia ...

Nanieś odrobinę na wszystkie rośliny w domu, a zobaczysz efekty w czasie rzeczywistym

Jedyny składnik wszystkich roślin domowych: odżywia je i przywraca im piękno Kiedy chcesz zadbać o wszystkie rośliny w domu, cynamon ...

Pieczone ziemniaki, mega pyszne i super łatwe!

Przygotowanie Przygotowanie mięsa: Karkówkę wieprzową należy najpierw naciąć od góry w odległości ok. 2–3 cm, tak aby poszczególne plastry pozostały ...

Leave a Comment