Przesycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

Jak zapobiegać zaparciom i leczyć je naturalnie?

Dobra wiadomość: dzięki kilku   prostym zmianom  możesz   przywrócić regularność wypróżnień   i zapobiec tym powikłaniom.

1. Skup się na włóknie

Dieta bogata w błonnik wspomaga  wypróżnienia   . Wybieraj   owoce, warzywa, pełne ziarna i rośliny strączkowe  .     Szczególnie skuteczne są siemię lniane   i   suszone śliwki !

2. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie

Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu stwardnieniu.   Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie  . Prosta wskazówka:   szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka   pobudza wypróżnienia.

3. Ruszaj się więcej

Ćwiczenia wspomagają trawienie poprzez    stymulację   mięśni jelitowych . Prosty 30-minutowy spacer dziennie   wystarczy, aby poprawić wypróżnienia.

4. Ustal rutynę

Znajdź czas na regularne chodzenie do toalety  , najlepiej po posiłku.   Nie powstrzymuj swojej potrzeby  , ponieważ może to pogorszyć problem.

5. Unikaj pokarmów powodujących zaparcia

Produkty ultraprzetworzone  , bogate w   cukry i tłuszcze  , spowalniają trawienie. Ogranicz spożycie   białego pieczywa, produktów mlecznych i przetworzonego mięsa  .

6. Testuj naturalne środki zaradcze

Bądź paalde   kruidenthee   (venkel, gember, munt) en   suplementen zoals magnez   kunnen de stoelgang bevorderen.

Chcesz wiedzieć, gdzie jest lekarz?

Chociaż zaparcie   zmienia się w ciągu tygodnia  , czas zająć się krwią   , hamując   krew   w dłuższej perspektywie  , jest to het van groot belang om een   ​​​​arts  te raadplegen.

Voorkomen jest lepszy w Genesen

Onderschat zaparcia  nie! Deze ogenschijnlijk onschuldige spijsverteringssstoornis kan tot   ernstige komplikacje  leiden als deze neet wordt behandeld. Jeśli  nie masz żadnych problemów,   możesz mieć z nimi problemy.   Luister naar je lichaam   en ontwikkel vandaag nog de juiste gewoonten voor een soepele spijsvertering!