Jak zapobiegać zaparciom i leczyć je naturalnie?
Dobra wiadomość: dzięki kilku prostym zmianom możesz przywrócić regularność wypróżnień i zapobiec tym powikłaniom.
1. Skup się na włóknie
Dieta bogata w błonnik wspomaga wypróżnienia . Wybieraj owoce, warzywa, pełne ziarna i rośliny strączkowe . Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki !
2. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu stwardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka pobudza wypróżnienia.
3. Ruszaj się więcej
Ćwiczenia wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelitowych . Prosty 30-minutowy spacer dziennie wystarczy, aby poprawić wypróżnienia.
4. Ustal rutynę
Znajdź czas na regularne chodzenie do toalety , najlepiej po posiłku. Nie powstrzymuj swojej potrzeby , ponieważ może to pogorszyć problem.
5. Unikaj pokarmów powodujących zaparcia
Produkty ultraprzetworzone , bogate w cukry i tłuszcze , spowalniają trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i przetworzonego mięsa .
6. Testuj naturalne środki zaradcze
Bądź paalde kruidenthee (venkel, gember, munt) en suplementen zoals magnez kunnen de stoelgang bevorderen.
Chcesz wiedzieć, gdzie jest lekarz?
Chociaż zaparcie zmienia się w ciągu tygodnia , czas zająć się krwią , hamując krew w dłuższej perspektywie , jest to het van groot belang om een arts te raadplegen.
Voorkomen jest lepszy w Genesen
Onderschat zaparcia nie! Deze ogenschijnlijk onschuldige spijsverteringssstoornis kan tot ernstige komplikacje leiden als deze neet wordt behandeld. Jeśli nie masz żadnych problemów, możesz mieć z nimi problemy. Luister naar je lichaam en ontwikkel vandaag nog de juiste gewoonten voor een soepele spijsvertering!
Yo Make również polubił
Pożegnaj się z zatkanymi włosami: szybki sposób babci na udrożnienie rur odpływowych w kilka sekund
🥘 Klopsiki w sosie z cykorii
Pies płacze nad trumną swojego właściciela po jego śmierci
Moja matka wybrała mi piękną, milczącą żonę. Ale gdy tylko zostaliśmy sami po ślubie, przemówiła: „Możemy już przestać udawać” – powiedziała. „Czy twoja matka nigdy ci nie powiedziała, co zrobiła twojemu ojcu?”