2 łyżki niesłodzonego kakao
Kilka łyżek wody
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie spódu
Zacznij od połączenia płatków owsianych z mlekiem roślinnym. Przelej mieszankę do dużej miski lub słoika.
Kremowe nadzienie
W osobnej misce połącz jogurt grecki, wiórki kokosowe, mleko roślinne i miód. Dobrze wymieszaj, aż masa będzie gęsta i gładka.
Ostrożnie wylej masę na owsiany spód.
Polewa kakaowa
Połącz kakao z niewielką ilością wody (cienkim strumieniem) i miodem, aż masa będzie gładka i aksamitna. Jeśli używasz słodzonego kakao, możesz pominąć miód.
Wylej polewę na warstwę jogurtową.
Wykończenie i schładzanie
Posyp wiórkami kokosowymi, przykryj folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na noc.
Wskazówki
Aby uzyskać więcej białka: dodaj do jogurtu łyżkę stołową odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej.
Aby uzyskać więcej słodyczy: zastąp miód łyżką stołową erytrytolu lub syropu z agawy.
Zastąp kokos posiekanymi orzechami laskowymi lub migdałami.
Śniadanie tak pyszne, że wygląda jak deser, ale w rzeczywistości jest zdrowe, zbilansowane i niezwykle sycące. A podczas snu przemienia się w lodówce.
Często zadawane pytania
Jakie są składniki tego kremowego i pożywnego śniadania?
Zawiera ono płatki owsiane, mleko roślinne, jogurt grecki z kokosem, niesłodzone kakao, miód i wiórki kokosowe.
Jak długo trwa przygotowanie tego śniadania?
Przygotowanie zajmuje 5 minut, ale mieszankę należy przechowywać w lodówce przez co najmniej 6 godzin lub całą noc.
Jak mogę zwiększyć zawartość białka lub słodkość tego śniadania?
Aby uzyskać więcej białka, dodaj do jogurtu łyżkę stołową odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej. Dla dodatkowej słodyczy użyj łyżki stołowej erytrytolu lub syropu z agawy zamiast miodu.
Yo Make również polubił
Mój syn w testamencie dał wdowie penthouse, jacht i udziały – zostawił mi jeden bilet do Francji. Pojechałem. Droga gruntowa na końcu podróży zmieniła wszystko.
Ja – żołnierka, która właśnie wróciła po trzech latach spędzonych na granicy – zostałam zatrzymana przy bramie rezydencji. Moja siostra skrzyżowała ramiona i powiedziała z pogardą: „Ta elitarna rodzina jest pełna odnoszących sukcesy biznesmenów. Nie ma tu miejsca dla takiego biednego, nic nieznaczącego żołnierza jak ty”. Nie ruszyłam się. Nie sprzeciwiałam się ani nie tłumaczyłam. Po prostu wyjęłam telefon i wykręciłam znajomy numer: „Proszę bardzo”. Pięć minut później wszyscy zbladli i padli na kolana, błagając mnie, żebym coś powiedziała. Nie mieli pojęcia… Nigdy nie byłam po prostu „zwykłym żołnierzem”.
Czy Twoje nogi i stopy są opuchnięte? Dziesięć wskazówek, które należy zastosować natychmiast i zmniejszyć opuchliznę
Złóż dłonie razem — jeśli te dwie linie na Twojej dłoni pasują do siebie, oto, co musisz wiedzieć