Przyspiesz metabolizm i spal więcej tłuszczu: 4 wskazówki, których nie możesz przegapić

1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać sport, który lubisz i ćwiczyć go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspieszy metabolizm i zwiększy spalanie kalorii.

2. Zamiast tabletek spalających tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej z czasem, gdy przestaniesz je brać (ponieważ nie będziesz ich spożywać przez całe życie), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długotrwałego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4-5 lekkich posiłków dziennie zamiast standardowych 2-3 obfitych. Dzięki rozłożeniu dziennego zapotrzebowania energetycznego, składniki odżywcze są łatwiej wchłaniane przez organizm, zapobiegając sytości.

3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co zjesz, zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu. Czy uważasz, że pomijanie posiłków faktycznie wpływa na Twoją dietę? Wręcz przeciwnie: wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o braku składników odżywczych, który on rekompensuje wzmocnionym planem magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne, zbilansowane posiłki, jednocześnie czerpiąc z nich przyjemność.

4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadzi do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego procesu spalania. Priorytetem powinno być białko, ale także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał i zrobił źle, gdybyś myślał, że spalasz?