Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) budzenie się między 1 a 3 w nocy może być związane z przeciążeniem wątroby. Ten organ odgrywa kluczową rolę w detoksykacji organizmu, szczególnie w nocy.
Możliwe przyczyny:
Dieta bogata w tłuszcz
Nadmierne spożycie alkoholu
Choroby takie jak stłuszczenie wątroby (steatoza)
Na co zwrócić uwagę:
Ciągłe zmęczenie, wzdęcia, bóle głowy, problemy trawienne. Te objawy mogą wskazywać na przeciążoną wątrobę. Stres i zaburzenia psychiczne: Zaburzenia snu spowodowane lękiem
Lęk i depresja są częstymi przyczynami nocnych wybudzeń. Przewlekły stres prowadzi do nadprodukcji hormonu stresu, kortyzolu, który stawia mózg w stanie gotowości, co skutkuje głębokim snem i częstymi wybudzeniami.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę:
Budzenie się z uczuciem paniki
Szybkie bicie serca
Trudności z renderowaniem
Co robić?
Praktykuj techniki relaksacyjne przed snem:
Medytacja
Głębokie oddychanie
Prowadzenie pamiętnika
Nierównowaga cukru we krwi: brak energii dla organizmu
Cukrzyca lub duże wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do nagłych nocnych wybudzeń.
Yo Make również polubił
„Wyślij mi 3 tysiące dolarów na bal maturalny” – powiedziała moja siostra. Odpowiedziałem: „Zarób na to sam”. Kilka minut później rodzice napisali: „Zapłać albo wynoś się z tej rodziny”. Tej nocy naciskałem: „Anuluj, anuluj… anuluj wszystko”. O 8:30 następnego ranka…
11 najlepszych środków zaradczych na bazie miodu
5 babcinych sztuczek na pozbycie się zmarszczek pod oczami i odmłodzenie wyglądu – domowe triki
Nigdy wcześniej o tym nie słyszałam… Teraz nie mogę przestać! 😍