Relaksujący napar z cynamonu, liścia laurowego i rumianku, który pomaga w walce ze stresem i bezsennością

Przygotowanie składników:

Umieść 2 laski cynamonu, 4 liście laurowe i garść liści rumianku w rondlu.
Dodaj wodę:
Wlej pół litra wody do rondla ze składnikami.
Doprowadź mieszaninę do wrzenia:
Doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut. Pozwoli to składnikom uwolnić swoje właściwości do wody.
Odcedź i podawaj:
Po przygotowaniu odcedź mieszaninę i podawaj w filiżance.
Dosłodzenie (opcjonalnie):
Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj łyżkę miodu do smaku.
Instrukcje

Jak Audrey Nethery wykorzystała swoją viralową sławę, aby zainspirować świat
Herbeauty
Wypij ten napar 30 minut przed snem. Pomoże Ci on:

Rozluźnić ciało i umysł.
Zredukować stres i lęk.
Złagodzić bóle mięśni.
Poprawić jakość snu.

Wskazówki i zalecenia:
Skonsultuj się z lekarzem: Przed włączeniem jakichkolwiek domowych sposobów do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, masz schorzenie, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Unikaj nadmiernego spożycia: Chociaż ten napar jest naturalny, nie zaleca się jego nadmiernego spożycia. Jedna filiżanka dziennie wystarczy, aby odczuć korzyści.
Najpierw wypróbuj małe ilości: Jeśli nigdy nie włączyłeś żadnego z tych składników do swojej diety, zacznij od małej ilości, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne skutki uboczne.
Stwórz relaksującą rutynę: Uzupełnij ten napar innymi zdrowymi nawykami, takimi jak ciepły prysznic przed snem, ćwiczenia oddechowe lub lekka lektura.
Włączenie tego naparu do wieczornej rutyny może być świetnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i poprawie snu. Jednak zawsze ważne jest, aby priorytetowo traktować swoje ogólne samopoczucie i zasięgnąć porady lekarza. Dbaj o siebie i ciesz się korzyściami!