SENIORZY: Ta pozycja do spania zwiększa ryzyko udaru

Większość ludzi skupia się tylko na tym, ile godzin śpi. Ale dla seniorów postawa może być równie ważna. Z wiekiem naczynia krwionośne sztywnieją, tętnice tracą elastyczność, a krążenie zwalnia. Te naturalne zmiany już zwiększają ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

Spędzanie wielu godzin w pozycji, która ogranicza przepływ krwi do mózgu lub uciska tętnice, może zwiększać to ryzyko. Z czasem może to prowadzić do zmęczenia, zawrotów głowy, a nawet – co gorsza – udaru mózgu. Dlatego wielu lekarzy pyta teraz o nawyki związane ze snem podczas badań kontrolnych.

Dobra wiadomość? Korekta postawy to jeden z najprostszych i najtańszych sposobów na poprawę jakości snu i długofalowe dbanie o zdrowie.

Ryzyko związane z niektórymi pozycjami snu

Nie wszystkie stanowiska są sobie równe. Niektóre chronią zdrowie, inne mogą mu powoli szkodzić:

• Spanie na plecach z głową uniesioną zbyt wysoko: Ogranicza przepływ powietrza, sprzyja chrapaniu i może nasilać bezdech senny. Niski poziom tlenu dodatkowo obciąża układ sercowo-naczyniowy.
• Spanie na brzuchu (na brzuchu): Wywiera nacisk na szyję i klatkę piersiową, ograniczając krążenie i przepływ powietrza.
• Spanie tylko na jednym boku: Powoduje nierównomierne ciśnienie, które może zmniejszyć przepływ krwi, a z biegiem lat nawet wpłynąć na nerwy.

Jedna pozycja — leżenie płasko na plecach z głową uniesioną pod nietypowym kątem — wiąże się z niższym nasyceniem tlenem i większym ryzykiem obciążenia układu sercowo-naczyniowego.

Jak pozycja snu wpływa na krążenie

Wyobraź sobie swoje naczynia krwionośne jak autostrady. Jeśli jeden pas jest zablokowany lub zatłoczony, ruch zwalnia. To samo dzieje się, gdy postawa utrudnia krążenie. Dla seniorów z już zwężonymi tętnicami ten efekt może być znaczący.

Badania wykazały, że nieprawidłowa postawa podczas snu może:

• Zmniejsza dopływ tlenu do mózgu
• Zwiększona zmienność ciśnienia krwi
• Wyzwala nieregularne rytmy serca w nocy

Korzyści z bezpieczniejszych pozycji do snu